Quais são os passos aeróbicos básicos?

Ficar em pé. Chegar ao seu pé direito à frente e flexione o pé de modo que apenas o seu calcanhar direito toca o chão. Balançar o braço esquerdo para a frente e para cima à altura do ombro. Balançando o braço oposto a pé é melhor para o equilíbrio. Passo para trás e, em seguida, lado a lado alternativo.

Mantendo as costas retas, levante o joelho direito até a altura da cintura. Balançar o braço esquerdo até a altura do ombro. lado alternativo para o outro. Este é um grande movimento que realmente aumenta a freqüência cardíaca.

Manter uma boa postura e passo para o lado para a direita duas vezes. Balançar cada braço para o lado para que ambos vêm altura do ombro. Depois, passo para a esquerda. Para fazer uma videira, basta atravessar o pé esquerdo por trás da direita como você viajar direita e revertê-la ir para a esquerda.

Passo em frente com o seu pé direito. Chutar a perna esquerda até a altura de pelo menos cintura e balançar o braço direito para a frente. Traga o pé esquerdo volta para o chão e alcançá-lo atrás de você. Depois, passo o pé direito para trás atrás de você e tocar os dedos dos pés. Fazer várias repetitions- em seguida, mudar para que você chutar a perna direita à frente.

Começando com o pé direito, andar para a frente por três etapas. Toque no dedo do pé esquerdo no chão. Em seguida, caminhar de volta três etapas e toque no dedo do pé direito. Você pode mudar a torneira do dedo do pé de um elevador do joelho, chute ou outro movimento. Você também pode viajar este movimento para os lados.