Como fazer passo exercícios aeróbicos
aeróbica são uma ótima maneira de obter um bom baixo impacto, exercícios, cardiovascular em casa. É fácil começar, e você estará em seu caminho para ficar em forma com essas rotinas divertir, dançar-like.
Conteúdo
Vídeo: Aquecimento Antes do Treino #1
Comprar uma plataforma aeróbica de sua loja de artigos esportivos. Estas plataformas vêm com alturas ajustáveis e são o tamanho correto e peso para fazer todos os tipos de exercícios aeróbicos.
Colocar os sapatos confortáveis com um bom suporte arco. Usar roupas confortáveis e não-largas.
Vídeo: Aula de Ritmos para Fazer em Casa #7 - Rockabilly - Nível Iniciante - Exercício em Casa
Se acostumar a usar a plataforma, acelerando e para baixo no passo, um pé de cada vez. Quando você pisa, os pés devem pousar desprevenida e descansar completamente na plataforma.
Vídeo: 30 Minutos de Aeróbica
Aprender algumas rotinas de aeróbica. O direito básico de Esquerda, Split Basic, e por cima rotinas são um bom lugar para começar para iniciantes.
Tocar música enquanto você estiver exercendo e mudar seus movimentos para um treino divertido, criativo.
Vídeo: Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1 - Exercício em Casa
Aumentar a dificuldade de suas rotinas como você ganhar mais experiência. Muitos movimentos etapa aeróbicos incluem chutes e voltas que adicionam variedade ao seu treino.
dicas avisos
- Manter uma boa postura quando fazendo aeróbica. Segure seu peito alta, mantendo a sua parte superior do corpo relaxado. Mantenha o seu abs apertado.
- Escolha a música upbeat que irá permitir que você faça a sua rotina em um ritmo confortável, mas rápido. A música aeróbica ideal é de cerca de 140 batimentos por minuto.
- Sempre aquecer e arrefecer antes e depois de uma sessão de exercício.
- Não abaixar a cabeça quando você está pisando. Se você deve olhar para os seus pés para ver onde você está pisando, olhar para baixo por apenas um segundo. No entanto, tentar manter a cabeça virada para a frente.
- Não bater quando você está pisando. Use passos suaves, de pés chatos. Não colocar pressão extra sobre seus pés.
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