Como fazer aeróbica em casa

Aprender a terminologia, movimentos básicos e coreografia envolvido em aeróbica. Quase todos os vídeos instrutivos fará uso destes princípios.

Sei que a maioria dos exercícios básicos etapa de aeróbica são coreografadas para incluir 32 batimentos por set. UMA "conjunto" é uma série de movimentos projetados para trabalhar as partes específicas do corpo (ou todo o seu corpo, como você preferir). Sets são repetidos uma e outra vez sobre a largura do seu treino em casa.

Faça uma avaliação honesta do seu nível de aptidão. As especificidades do que você faz nas etapas subseqüentes vai depender se você quer uma luz, médio ou treino intenso.

Comprar um home vídeo instrucional do seu revendedor de artigos esportivos, departamento ou loja de vídeo. Procurar recomendações de profissionais e instrutores se você quer alguma ajuda selecionando entre as várias opções.

Fazer a rotina conforme as instruções no vídeo. Música serão fornecidos como parte do treino gravadas ou em um CD ou cassete separado. Quando tiver terminado, avaliar como se sente. o treino foi muito intenso ou muito fácil? Você quer encontrar um meio termo, especialmente quando se inicia.

Encontrar um programa de televisão aeróbica você pode seguir junto com. Se você tem TV a cabo, você será capaz de encontrá-los com pouca dificuldade, embora eles são tipicamente transmitidos durante o dia. Tenha em mente, porém, que você não pode adaptar um tal treino para atender às suas necessidades pessoais. Não excesso de exercer-se, especialmente quando a primeira partida.

Coreografar sua própria rotina usando o seu novo conhecimento de passos aeróbicos. Escolha a música apropriada para a intensidade do treino que você quer, e afinar-lo como você vai. Preste atenção aos sinais que o seu corpo lhe dá. Não continue a esforçar dor nas articulações ou músculos. Fale com o seu médico e atingir diferentes partes do seu corpo se muscular ou dor nas articulações em uma área particular repete.