Água exercícios aeróbicos e treinamento da aptidão

Durante um treino de aeróbica aquática, pressão hidrostática está empurrando novamente o peito e corpo, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America. Este tipo de pressão ajuda a fortalecer seu sistema respiratório, tornando mais fácil para respirar quando você está em terra. Isto é particularmente útil para gerenciar as demandas da parte cardio do seu treino, quando você precisa de mais oxigênio.

A água é uma forma de resistência ao líquido que rodeia o corpo durante uma classe de aeróbica água. Movimentos realizados a uma velocidade média em água são aproximadamente 12 a 15 vezes mais resistente em comparação com o mesmo movimento realizado na terra, de acordo com a aeróbica e Associação da aptidão da América. Uma vez que todos os movimentos podem ser resistida na água, condicionamento muscular pode ser realizado com uma aula de aeróbica de água.

hidroginástica é um tipo ideal de treinamento de aptidão para perda de peso e controle de peso, especialmente para pessoas com sobrepeso e obesidade. Caminhando em água a 2 mph requer mais trabalho em comparação a andar na mesma velocidade em uma escada rolante, o que significa mais calorias são queimadas enquanto na água. Em uma aula de hidroginástica, um maior volume de trabalho é executado com menos stress para os ossos e as articulações do corpo. A aula de aeróbica de água 30 minutos poderia gastar cerca de 345 calorias, sem o impacto da terra, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America.

Para maximizar a quantidade de treinamento de fitness durante uma aula de hidroginástica, pode ser usado várias peças do equipamento. Equipamento de área de superfície, tais como: luvas, as barbatanas e halteres, não flutuante, fornece resistência em todas as direcções e pode afectar de sobrecarga. material flutuante, tal como halteres flutuabilidade, cintos e macarrão, aumenta a flutuabilidade dos membros ou corpo. equipamento com base de gravidade, tal como o passo aquático, aumenta a carga gravitacional sobre a parte inferior do corpo e diminui o efeito de flutuação durante o exercício. equipamento de água usa resistência e gravidade, enquanto os pesos de terra usar poundage, de acordo com a Aeróbica e Fitness Association of America.