Os Efeitos da Kickboxing

Não importa que tipo de kickboxing que você escolher, você vai ter um forte treino aeróbico. O exercício aeróbico - às vezes chamado cardio - pode derreter as libras pela queima de mais calorias do que o treinamento de força ou spot-tonificação. exercício cardiovascular regular também pode reduzir o risco de problemas cardiovasculares, obesidade, diabetes e alguns tipos de câncer, de acordo com MayoClinic.com. Porque você está sempre chutando ou socando enquanto kickboxing, o exercício é particularmente eficaz em ajudar você aprender a controlar sua respiração e manter a sua coordenação durante uma intensa sessão de cardio.

Kickboxing combina rotinas baseadas em força com exercícios aeróbicos, tornando-se uma rotina de treino ideal. socos pouso e pontapés praticando melhora a força e coordenação muscular, e pode até mesmo ajudá-lo a obter um melhor equilíbrio. Muitos kickboxers levantar pesos e se envolver em outras rotinas de treinamento de força para começar o treinamento de força regular stronger- pode reduzir a dor muscular e diminuir o risco de doenças como a osteoporose, de acordo com os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças. Paralelamente a estas melhorias na força física, muitas vezes vem uma melhoria nas habilidades de auto-defesa. Enquanto não há nenhuma garantia de que qualquer rotina pode ajudá-lo a lutar contra um atacante, aprender a pousar golpes e chutes poderia ajudá-lo a se sentir mais seguro.

Como todos os esportes, kickboxing tem um risco de lesão, e certas lesões são particularmente comum com o esporte. Um estudo de 2004 da Universidade de East Stroudsburg, na Pensilvânia, descobriu que 15 por cento dos participantes da classe kickboxing e 31 por cento dos professores tinha experimentado uma lesão. tensões musculares nas costas, joelhos e tornozelos são as lesões mais comuns. Alongamento, realizando aquecimentos e manutenção de forma kickboxing adequada pode ajudar a reduzir o risco de lesões.

De acordo com o Sports e educação física Association, kickboxing é uma estratégia altamente eficaz para reduzir a ansiedade eo estresse. A natureza combativa do esporte pode servir como uma saída saudável para a agressão e as emoções negativas. Harvard Health Publications ressalta que o exercício aeróbico regular pode reduzir a depressão e melhorar o humor.