Jazzercise & Weight Loss

Todos os exercícios Jazzercise ainda estão coreografado por Missett, então disseminadas para instrutores de DVD e através da Internet. Então você pode contar com a consistência, não importa qual franquia Jazzercise você entra. Com isso dito, Jazzercise adaptou com os tempos e dividido em 10 tipos de classes diferentes, a maioria das quais incorporam o treinamento de força e foco em um aspecto diferente da aptidão. Por exemplo, a classe núcleo concentra no desenvolvimento de seus músculos do núcleo como você dança, Fusion funciona intervalos de alta intensidade em seu treino, e greve incorpora movimentos de kickboxing cardio.

Jazzercise anuncia suas classes como a queima até 800 calorias por hora - mas a verdade é que a sua queima de calorias varia de acordo com o seu peso corporal, composição corporal e quão duro você trabalha para fora. Estimativas do meu amigo aptidão são um pouco mais conservador, mas ainda impressionante: Se você pesa 150 libras você pode queimar mais de 400 calorias em uma aula Jazzercise uma hora de duração, ou aproximadamente o mesmo que correr milhas de 9 minutos. Você deve queimar mais 3.500 calorias do que você consome para perder uma libra de gordura corporal.

Acredite ou não, trabalhando duro em uma aula de dança pode ser muito divertido - e quanto mais esforço que colocou em cada movimento Jazzercise, mais rápido você vai perder peso. Em vez de acelerar - que iria jogá-lo fora do ritmo da música - fazer seus braços, pernas e movimentos do corpo maior. Se você entrar em movimento com a música e realmente exageram esses movimentos, você não só vai queimar mais calorias, mas também aumentar a sua tonificação e cardiovasculares benefícios também.

Se você tiver sido dança seu coração para fora na classe Jazzercise mas encontrar-se perder peso lentamente ou não em todos, dar um passo atrás e olhar para o retrato grande. Alguns hábitos de vida que podem parar a sua perda de peso incluem não comer uma dieta saudável de alimentos minimamente processados, não ficar hidratado, estresse excessivo e não dormir o suficiente. Aprimorando esses fatores pode ser tudo o que é preciso para obter a sua perda de peso de volta a um ritmo saudável, estável de 1 a 2 libras por semana.