Estômago Perda de peso Dicas
a gordura do estômago pode ser um incômodo perturbador. É o impede de olhar o seu melhor nessas pele jeans apertado ou no vestido de noite você por muito tempo para vestir orgulhosa. Este excesso de gordura ao redor do estômago pode ser resultado de parto ou dieta inadequada. Perder esse peso embaraçoso em torno de seu abdômen é muitas vezes um desafio, mas existem métodos que você pode empregar para lançar-lo permanentemente.
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Você corpo muitas vezes reflete os alimentos que você come. Se você arrancar constantemente em alimentos da sucata, você vai ganhar gordura da barriga. Cortar ou eliminar os alimentos e doces rápidos, e começar a reduzir a ingestão de calorias através da incorporação de frutas e vegetais em sua dieta. Ao comer cereais integrais e aveia você pode aumentar o seu metabolismo e diminuir a quantidade de insulina seu corpo libera. Outros impulsionadores do metabolismo incluem produtos lácteos, como iogurte e leite desnatado e produtos de vitamina C, como grapefruits e laranjas. Evitar comer carnes gordas. Comer carne magra, como o peru magra e frango. Beber água ajuda a livrar o corpo de toxinas e dá a ilusão de um estômago cheio, reduzindo a insistência de comer tanto. Limite a ingestão de álcool, pois isso muitas vezes leva a uma "barriga de cerveja". Se você não tem certeza de como projetar a dieta certa para você, você pode participar de um programa de perda de peso, tais como Weight Watchers ou eDiets para ajudar você a planejar suas refeições e limitar o seu consumo.
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Junto com a dieta, o exercício irá ajudá-lo a perder a gordura do estômago. Dê uma caminhada em torno do seu bairro, ou ir ao ginásio para começar a queimar calorias e gordura. Para resultados mais rápidos, exercitar por pelo menos 30 minutos por dia, pelo menos três, três vezes por semana. Sua rotina de exercícios deve incluir algo que você gosta, como dançar ou ouvir música enquanto você trabalha a esteira. Algumas academias têm televisores ligados às esteiras para que você pode assistir seus programas favoritos de TV enquanto se exercita. Para apertar os músculos do estômago, fazer exercícios abdominais como crunches bicicleta, flexões abdominais exercício bola e exercícios isométricos (apertando seu estômago ao levantar halteres leves).
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Nenhum plano de perda de peso é completa sem a aplicação de disciplina. Este é, possivelmente, a tarefa mais difícil durante a jornada de perda de peso. Ainda assim, se você quer resultados, você deve manter o seu plano. Se você desviar e comer demais ou começar a pular suas rotinas de exercício, não perca tempo repreendendo-se. Sabe que isso às vezes acontece durante a busca para perda de peso. Voltar à pista imediatamente, mas não continuar a repetir esse erro, uma vez que só atrasa a sua perda de peso. Se a motivação ilude você, tente encontrar um "amigo de exercício", alguém que você pode trabalhar com. Depois de ter ganho o abs perfeito, não pare de fazer o que lhes deu a você. Manter uma alimentação saudável e manter o exercício para mantê-lo.
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