O Melhor Horário de treino para perder peso para mulheres

Um plano de perda de peso ideal inclui cinco a seis exercícios regulares por semana, com pelo menos um dia de descanso. Mas a chave para a perda de peso das mulheres é a consistência, então, finalmente, a melhor programação de treino é aquele que é sustentável. A adoção de uma rotina de exercícios é uma mudança de vida, e não um programa de curto prazo. objetivos e atividades de exercício irá evoluir ao longo do tempo de acordo com interesses e nível de condicionamento físico, mas encontrar uma rotina de exercícios que se torna um hábito agradável é um passo importante para a perda de peso eficaz.

Para as mulheres malabarismo trabalho, escola e as crianças, este passo pode ser difícil. Facilidade para uma rotina de exercícios consistente, adicionando movimento em toda a sua rotina diária. Parque na extremidade distante do lote shopping e caminhada. Tome escadas em vez de elevadores. Fazer flexões, bent-joelho flexões ou um treino de força exercício de banda durante os intervalos comerciais de televisão. Não desista se você não pode agendar uma corrida de uma hora de duração ou aeróbica de aula levar vários 10 minutos caminha ao longo do dia. Estimulado pelo progresso positivo, você pode achar que é mais fácil, em seguida, definir uma programação de treino regular. Enquanto isso, a melhor programação de treino para a vida das mulheres ocupadas é quando e onde possível.

Para algumas mulheres, o ginásio é uma pausa do trabalho e casa- para outros, é uma despesa impossível, ou ir à academia cria dificuldades acrescidas de agendamento. Verificar os horários para as aulas de baixo custo departamento de recreação ou de aptidão escolar, ou investir em alguns itens de treino casa custo perdido, como um tapete de chão, bandas de exercício ou halteres. Se você pertence a um ginásio, mas não pode fazê-lo, manter a sua programação e trabalhar em casa ou dar um passeio a partir do escritório.

O corpo continua a queimar oxigênio e calorias em uma taxa elevada por algum período de tempo depois de um treino. energia pós-exercício pode mantê-lo acordado, se você trabalha com muito tarde da noite, enquanto trabalham fora na parte da manhã pode ajudar a maximizar os efeitos de perda de peso. Se o exercício da manhã se adapta à sua agenda diária, tirar proveito desta acrescentou sincronismo benefício, mas tem um plano de backup se o seu cronograma original cai completamente.