Quantas calorias você queima Fazer do "Bootcamp: Máximo Calorie Burn" Firm?

“Bootcamp: Máximo de calorias da queimadura” é constituído por uma variedade de movimentos de alto impacto aeróbicas, kickboxing e movimentos de corpo total com a resistência, bem como outras formas de exercício. O instrutor permite que por muito pouco descanso entre os exercícios e combina aeróbica com trabalho de força, então a intensidade permanece elevada durante todo o treino. Durante uma sessão de 52 minutos, uma pessoa de 155 libras queima cerca de 450 calorias, enquanto realizam atividade aeróbica intensa, 403 calorias durante o treinamento de peso vigoroso e 645 calorias durante o treino kickbox, de acordo com a Harvard Medical School. Para os mesmos exercícios, uma pessoa de 185 libras iria queimar 539 calorias, 461 calorias e 770 calorias, respectivamente. Dadas as variáveis ​​metabólicas inerentes entre indivíduos, calculando um número exato de calorias queimadas não é bastante viável, no entanto, uma média desses números é suficiente como uma estimativa aproximada sobre o potencial efeito de queima de calorias de “Bootcamp: Máximo Calorie Burn”.

O “Bootcamp: Máximo Queima de calorias”, conduzido por instrutor mestre Alison Davis, compreende uma consideravelmente grande variedade de movimentos-total do corpo em intervalos aeróbias e tonificantes. coreografia básica do vídeo incorpora exercícios pliométricos como saltos e lúpulo, assim como movimentos compostos, tais como impulsos agachamento e estocadas. Outros tipos de exercícios no vídeo incluem formação boot camp, exercícios cardio, socos e pontapés exercícios, movimentos de aptidão funcional e movimentos de dança-aeróbio. Executar uma variedade de movimentos acelerados de back-to-back como estas podem aumentar o potencial de queima de calorias e evitar o tédio.

Na contracapa do “Bootcamp: Máximo Queima de calorias”, os produtores afirmam que com o seu “treino de alta energia, você vai construir muscular, velocidade e agilidade para ver os resultados três vezes mais rápido do que fazer cardio sozinho.” No entanto, Universidade de pesquisadores Novo México Robert A. Robergs, Ph.D., e Len Kravitz, Ph.D., cautela contra propaganda que reivindica um exercício vai queimar uma quantidade excepcional de calorias. Usando uma combinação de movimentos maiúsculas e inferior do corpo, bem como aqueles apresentados em “Bootcamp: Máximo Queima de calorias”, não necessariamente denotam um aumento significativo no gasto calórico durante exercícios aeróbicos básicos, Robergs e Kravitz explicar. Ao invés de sobre-analisar o efeito de queima calórica específico de um treino, concentrar-se em realizar um exercício que você goste e vai continuar, pesquisadores recomendam.

exercícios aeróbicos e de musculação regulares, tais como “Bootcamp: Máximo Queima de calorias,” suficiente como um meio de criar um déficit calórico para promover a perda de peso. Para aumentar o seu potencial de queima de calorias, aumentar a intensidade em que você realizar os exercícios. Por exemplo, você pode saltar mais alto, agachamento profundo e mover as pernas mais rápido quando você se movimenta. Procure maneiras ao longo do dia para queimar calorias adicionais para complementar seu programa de perda de peso. técnico de saúde Certificado Liz Jensen recomenda táticas, como a dança, enquanto você faz suas tarefas, poder andar no almoço, praticar esportes com os seus filhos e estacionamento longe da loja.