The History of Aerobic dança
Aeróbica, significado "com o oxigênio" é qualquer série de exercícios destinados a aumentar a taxa de coração e promover uma melhor utilização de oxigênio. Segundo a American Heart Association, realizando aeróbica regularmente é bom para o coração, pulmões e circulação, e também ajuda a manter a boa forma física. Muitas formas comuns de utilização de exercícios de aeróbica.
O início
Tanto o aeróbica nome eo exercício foram inventados pelo Dr. Kenneth H. Cooper, um homem agora conhecido como "O pai do movimento moderno fitness." Ele primeiro escreveu seu livro "Aeróbica" em 1968, o que provocou uma revolução de fitness. Ele passou a escrever mais dezoito livros e cunhou a frase, "A aptidão é uma viagem, não um destino. Ele deve ser continuado para o resto de sua vida," que agora pode ser encontrado na parte de trás de pacotes Baked Lays.
sistema de pontos Aeróbica
Em 1968, o Dr. Cooper formulou as Aeróbica Point System, que pontua exercícios com base no tipo de exercício, duração e intensidade. Por exemplo, executar uma milha de dez minutos ganha quatro pontos. Dos 41 exercícios indicados, os cinco mais eficazes de acordo com o sistema de pontos são o esqui cross-country, natação, correr ou fazer jogging, ciclismo e caminhadas. A fim de manter a boa saúde, o Dr. Cooper recomenda acumular 120 pontos aeróbicos por mês.
Tipos de aeróbica
Hoje existem inúmeros exercícios que usam aeróbica, mas alguns dos mais populares incluem dança aeróbica, aeróbica, hidroginástica, spinning (ciclismo indoor) e kickboxing.
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