Como exercício como um modelo de biquíni

Realizar exercícios totais do corpo. modelos de biquíni olhar o ajuste da cabeça aos pés, o que exige trabalhar todo o seu corpo. Separe seu plano de fortalecimento de grupos musculares, como costas, bíceps e quadriceps- treinar cada grupo muscular, pelo menos duas vezes por semana. Alternativamente, se envolver em uma atividade que trabalha todo o seu corpo ao mesmo tempo, tais como yoga, que é um dos favoritos de modelo de maiô Alessandra Ambrosio da. Junto com fortalecimento, yoga ajuda a alongar e esticar as muscles- participar de duas a três aulas de ioga por semana.

Workout pelo menos cinco dias por semana. O exercício é parte da maioria dos modelos de maiô rotina diária. Junto com contribuindo para um corpo esbelto, o exercício regular pode ajudá-lo a aliviar o stress, aumentar a sua energia e afastar condições médicas perigosas. Encontrar maneiras de encaixar o exercício em seu dia, mesmo se você não acertar o ginásio, como por tomar as escadas, indo para uma longa caminhada com o seu cão ou levar seus mantimentos para casa da loja. Deixe pelo menos um ou dois dias por semana para o descanso e recuperação.

Misture até seus treinos. Sports Illustrated modelo de maiô Kate Upton, incorpora vários tipos de exercícios em seu plano de fitness, que mantém suas sessões fresco e interessante. De acordo com a Forma, Upton combina exercícios de Pilates, ioga e banda de resistência com movimentos funcionais como passo-ups, que tonificar e fortalecer os glúteos e isquiotibiais.

Torná-lo divertido. Não há nenhuma razão que você tem que furar a exercícios ou métodos tradicionais, especialmente se você encontrá-los desagradável. Por exemplo, o modelo da Victoria Secret Miranda Kerr se envolve em kickboxing para queimar calorias e moldar seus braços, pernas e núcleo. Se você não é um fã de correr ou andar de bicicleta, por exemplo, kickboxing pode fornecer um treino cardio eficaz e divertida.

Incluir tanto o treinamento de força e cardio em seu plano de fitness, tais como Sports Illustrated modelo de maiô Brooklyn Decker faz. Um treino bem-arredondado pode ajudá-lo a queimar gordura e moldar e fortalecer os músculos. Encontrar uma rotina que funciona bem para você-executar uma rotina de treinamento de circuito onde você inserir rajadas de cardio entre os exercícios de treinamento de força. Alternativamente, dividir sua sessão de fitness de uma hora em dois blocos de 30 minutos - realizar 30 minutos de treinamento de força seguido por 30 minutos de cardio.