Como se preparar para seu primeiro Figura Competição

Avalie o seu corpo. Chegar na frente desse espelho de corpo inteiro e despir. Ou escorregar em um biquíni sumário e agarrar a câmera de vídeo. Analisar-se de todos os ângulos e decidir se você tem o que é preciso para entrar no tipo de forma a permitir-lhe passo confiantemente no palco e escorar as suas coisas. Dependendo da sua aptidão e físico como uma fêmea, você pode escolher entre quatro categorias, incluindo: os músculos grandes nos músculos femininos a musculação categoria- e uma rotina atlética na aptidão categoria- músculos femininos e nenhuma rotina atlética na figura categoria- e menos muscular e mais curvilínea para a categoria biquíni.

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Escolha um concurso. A melhor maneira de começar é fazer um compromisso para entrar em uma competição local. Confira sua agenda local, o Comitê Nacional Physique e encontrar um em uma localização conveniente em uma data que lhe dará tempo suficiente para preparar adequadamente. Você pode precisar de alguns meses ou você pode precisar de um ano, mas a escolha de um concurso irá acender o fogo e mantê-lo motivado para treinar e comer adequadamente. Você vai precisar para se juntar ao NPC primeiro através da aplicação e pagar as quotizações anuais. Além disso, prestar atenção para o prazo pelo qual cada concurso devem ser inseridos. Normalmente, as taxas de inscrição do concurso deve ser pago por ordem de dinheiro, às vezes por meio de cheque, e enviado por carta registada com aviso de recebimento. Dê a si mesmo e os Correios muito tempo.

Projetar seu plano de exercícios. Um plano de treinamento de força deve ser projetado para desafiar uns aos principais grupos musculares de forma adequada e progressivamente. Além disso, a atenção extra deve ser focado em suas áreas fracas. O Corpo Para o programa Vida por Bill Phillips é um treino que irá dizer-lhe tudo o que você precisa saber para força-train corretamente. Seu plano de cardio terá de ser customizado para seus objetivos únicos. Se seu objetivo é ganhar massa muscular, pode ser necessário refrear o seu cardio um pouco, porque ele pode queimar músculo valioso. Se o seu objetivo é diminuir a gordura corporal, você pode precisar de fazer duplas sessões de cardio.

Projetar seu plano de nutrição. A placa Diariamente às Livestrong.com é uma ferramenta valiosa na concepção do seu plano de nutrição. Base no seu tamanho, objetivos e nível de atividade, ele irá determinar suas necessidades calóricas e permitir-lhe entrar facilmente o seu diário alimentar, proporcionando uma visão instantânea sobre o que você está ingerindo. Esta etapa é crucial para monitorar não só as suas calorias, mas também o seu proteínas, carboidratos e ingestão de gordura também. A revista oferece totais diários em gramas e também um gráfico de pizza que mostra imediatamente o seu percentual de cada um.