Como se tornar um Sprinter Melhor

Prática saindo dos blocos. O primeiro passo de cada corrida pode fazer ou quebrar o seu desempenho. Aperfeiçoar a sua posição "set", bloqueando os braços esticados, mantendo as costas retas e olhando para suas mãos. Em "ir," atirar para fora dos blocos por força empurrando com a perna dianteira, manter a cabeça baixa e esticar os braços para a frente para ganhar poder.

Manter uma rotina de alongamento. Adquira o hábito de esticar seus músculos diária e manter seu corpo flexível. Isto irá melhorar o desempenho e ajudar a evitar lesões.

Criar e seguir uma rotina de treinamento. Reúna-se com um personal trainer para desenvolver um plano de formação que complementa o seu corpo e habilidades e vai ajudar a melhorar o seu funcionamento. Se um treinador não está em seu orçamento, criar uma rotina de exercícios que alterna o nível de intensidade para dar o seu corpo, tanto exercício e descanso.

Desenvolver um encaminhamento treinamento transversal. Junto com corrida e corrida, treinamento transversal fortalece outras partes do seu corpo e vai fazer a sua rotina de exercícios menos redundantes. Alternar-se com um pouco de musculação, aeróbica, ciclismo ou natação.

Aperfeiçoar a sua forma. Inclinado para a frente, bombeando os braços verticalmente a partir do seu bolso para sua cavidade ocular, e correndo em sua maioria em seus dedos, em vez dos calcanhares irá melhorar a sua corrida.

Trabalhar para controlar a sua respiração. Boa respiração é crucial para velocistas, pois fornece os músculos com o oxigênio de que necessitam para se manter alimentado. Inspire pelo nariz e expire pela boca.