Os corredores parecem ter muitas técnicas diferentes para os seus sprints diárias. Alguns mantêm seus braços para baixo, alguns bomba seus braços sobre a cabeça e alguns sustentam seus braços em sua cintura. Pode parecer simplesmente um caso de preferência pessoal, mas usando a técnica adequada durante a execução pode fazer uma grande diferença na sua resistência.
Você pode não perceber, mas seus braços desempenhar um grande papel na forma como você executa. Como você mantém seus braços quando você executar pode causar-lhe para correr mais rápido ou tomar passos mais largos. Segurando seus braços errada também pode causar a sua corrida a ser mais difícil, o que poderia tornar a distância você pode executar um pouco mais curto. Se você não está funcionando de forma eficiente, porque você está segurando seus braços errado, você pode tornar-se frustrados com o esporte e dar-lhe para cima.
Dobre os cotovelos em um ângulo de 90 graus, mantendo os braços junto ao corpo para que seus cotovelos não abra muito grande ou recolher para dentro. Não deixe que suas mãos balançar acima de seu peito ou abaixo de sua cintura. Se suas mãos balançar muito baixo, você vai saltar mais quando você executar. Se suas mãos balançar muito alta, você vai ficar cansado mais rápido, seus ombros vai ficar tenso e seus passos ficam mais curtos. Além disso, não deixe suas mãos cruzar na frente de seu meio, porque isso também vai cansar mais. Ao manter uma postura adequada, você vai ser capaz de manter seu movimento de corrida suave e girar os quadris totalmente.
Mantenha seus ombros paralelos ao chão, mantendo os músculos relaxados, sem puxar as omoplatas juntos como você executa. Se você segurar seus ombros com muita força, seus músculos ficam tensos quando você executa e você vai ficar cansado mais rápido. Deixe seus ombros rolar para a frente um pouco e hang loose. Você pode se sentir tentado a levantá-los quando você executar, mas não o fazem. Tensão nos ombros e segurando-los pode causar o seu ombro, pescoço e parte superior das costas para sentir dor. Se você se sentir seus ombros apertar quando você está correndo, soltá-los e agitá-los fora de ânimo leve.
Mantenha as mãos vagamente quando você correr para evitar a tensão aumentando, o que fará com que você se sentir mais cansado. Mantenha seus pulsos perder também. Alguns corredores sugerem que você finge que está segurando uma borboleta em suas mãos que você não quer esmagar. Enquanto você está segurando as mãos vagamente, se concentrar em empurrar os cotovelos para trás quando você executar ao invés de puxá-los para a frente. Isto irá manter o seu passo mais fácil e mais leve.
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