Como usar o Total Gym Pro

Total Gym Pro é, uma máquina obsoleta em casa exercício fabricado pela Engenharia Fitness International e anteriormente era comercializado pela Academia Quest. Porque só está disponível como um item usado, manuais de instrução para o equipamento são difíceis de encontrar. Como a maioria dos outros produtos Total Gym criados por engenharia Fitness International, Total Gym Pro parece um banco em um declive com polias. Ela fortalece os músculos, utilizando o peso corporal do consumidor para criar resistência. Enquanto o fabricante melhora continuamente nesta linha de equipamentos, eles publicaram uma lista online de exercícios aplicáveis a todas as máquinas total ginásio.

Reforçar o seu peito. Coloque o banco em um declive baixo, três pinos a partir do solo. Faça o "peito cruzamento voar" segurando as polias e deslizando para baixo a inclinação no banco com os braços para trás. Enquanto desliza para cima, cruze os braços sobre o peito. A "imprensa no peito declínio" pode ser realizada sem deslizar no banco. Basta segurar as polias e dobrar os cotovelos para fora longe de seu corpo. Estenda os braços e repita.
Construir seus músculos abdominais centrais. Fazer uma "crise abdominal." Defina o banco em um declive moderado, quatro estacas acima do nível do solo. Achatar as costas no banco. Entrelace as mãos atrás da cabeça e plantar seus pés firmemente na plataforma inferior. Dobrar na cintura e levantar-se até que seus joelhos estão se curvando. bancada Total Gym do Pro irá deslizar com os seus movimentos. Você também pode trabalhar os músculos abdominais com o movimento "propenso jack faca". Plantar suas mãos no chão em frente à plataforma inferior. Coloque seus joelhos no banco. Dobre sua cabeça para baixo e deslize os joelhos em seu peito e repita.
Aperte seu bíceps. Faça o "rosca bíceps supina." Defina o banco em um declive baixo, três pinos a partir do solo. Agarre as polias com ambas as mãos. Lie viradas para cima, de cabeça para baixo no banco com os joelhos dobrados. Flexionar e estender os braços dos cotovelos. Siga este com o "pregador curl". Sente-se para trás no banco de frente para as polias. Estender encosto de cabeça do banco para cima, para cumprir o seu peito. Deslize para cima para pegar as polias. Descanse os cotovelos sobre o encosto de cabeça e flexionar e estender os braços a partir do cotovelo.

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