Como se tornar um corredor rápido

corredores rápidos são valorizados em esportes como futebol, basquete e futebol. Se você correr rápido, muitas pessoas vão pensar que você está em melhor forma do que aqueles que ficar mais lento do que você. Genética faz com que algumas pessoas a ser ligeiramente mais rápido do que outras pessoas. Felizmente, se você não é muito rápido, você pode treinar-se para aumentar sua velocidade. Com esforço e prática constante, você pode começar a ganhar corridas e seus companheiros de equipe vai começar a vê-lo como um membro importante da equipe de esportes.

Executar uma distância designada, mantendo o tempo, pelo menos, cinco vezes por semana. Como você chegar mais rápido, aumentar gradualmente a distância que você executar todos os dias. Por exemplo, se você executou uma milha a cada dia para uma semana e seu tempo médio foi de cinco minutos, tente executar duas milhas cada dia da semana seguinte. Não só o seu aumento de velocidade, mas assim que sua força e resistência.
Corra até uma colina dez vezes pelo menos uma vez por semana. Fazendo isso vai fortalecer as pernas porque você está trabalhando contra a gravidade. Suba a colina em vez de correr nas primeiras vezes. Fortalecer os músculos levará a correr mais rápido.
Perder qualquer excesso de peso por exercício e ter uma dieta que consiste em frutos e vegetais frescos, proteínas, cálcio e grãos. Usar roupas leves, largas sempre que você sai para uma corrida. Quanto menos peso que você tem que carregar, mais rápido você será executado. Abster-se de ganhar muito músculos em massa, pois isso também vai ficar mais lento.
Aquecer os músculos antes de executar. Correr antes de uma corrida de cinco a sete minutos e fazer alguns exercícios de alongamento. Você vai correr mais rápido no início de uma corrida, se seus músculos já está relaxado e preparado para trabalhar.

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