Como executar Anchor na pista Teams

A corrida de revezamento corrida consiste de quatro corredores, cada normalmente executando um quarto da distância da corrida. Normalmente, o segundo mais rápido corredor começa a corrida, enquanto o corredor mais lento é executado na terceira posição eo segundo mais lento em segundo. O último corredor em um relé é conhecida como a âncora e é geralmente o corredor mais rápido na equipe. A âncora do relé é uma parte muito importante da equipe, porque ele é responsável por manter a liderança ou transformar o terreno perdido por outros membros da equipe.

Coisas que você precisa

Tênis de corrida
quatro corredores
Bastão

Aquecer os músculos antes da corrida para garantir que você está pronto para correr em alta velocidade. Warm-ups podem incluir corrida leve, alongamento, saltar ou outros exercícios leves para obter seus músculos preparados para a corrida.
Continue a se esticar e manter seus músculos quentes até que é hora de sua perna da corrida de revezamento.
Monitorar os tempos parciais de todas pernas da corrida de revezamento, bem como a posição da faixa de sua equipe. Isso irá ajudá-lo a desenvolver uma estratégia adequada para sua perna da corrida.

Espere na zona de passagem do bastão para o terceiro corredor para chegar. Dependendo da distância da corrida você está executando, você vai executar qualquer uma troca cego com o braço esticado atrás de você (você não vai ver o bastão durante a troca), ou uma troca aberta em que você se virar para aceitar o bastão de o corredor anterior.

Execute firme e forte para a primeira metade da corrida, se você estiver executando um evento de distância (800 metros ou mais). Se você está na liderança durante um relé de distância, você terá de acompanhar de perto o próximo corredor mais próximo para garantir que você mantenha a sua liderança. Se você está arrastando o corredor chumbo, tenha em estreita proximidade com o pacote, mas não o excesso de correr a corrida para que você perder o vapor no final. Aumentar o seu ritmo na segunda metade da corrida distância para que você é capaz de prolongar a sua liderança ou começar a passar os corredores à frente de você.

Correr a toda velocidade se o seu relé é um evento de corrida, (4x400 metros ou menos), mantendo um ritmo forte constante durante toda a corrida. Se você está na liderança, trabalhar para manter sua posição. Se você está à direita, continue em alta velocidade e tentar passar o máximo da competição como você é capaz.

Continuar a executar forte todo o caminho até a linha de chegada, certificando-se de que você não abrandar até que você esteja bem passado a linha de chegada.

Compartilhar em redes sociais:

Similar