Como executar os 200 metros rasos

Em uma pista ao ar livre de 400 metros, a corrida de 200 metros geralmente começa no início da segunda curva e termina na reta casa. curva prática começa assim você pode obter fora dos blocos o mais rápido possível e gradualmente facilidade em um sprint de pé.

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Corra o mais forte que puder para os primeiros 5 ou 6 segundos, cobrindo os primeiros 40 a 60 metros da corrida. Ficar em sua pista. Inclinar-se para dentro e balance o seu braço exterior ligeiramente para fora quando executar a curva. Não tente manter o ritmo com os corredores de detonação todo o caminho para o imediato em alta velocidade. Você pode passá-los um pouco mais tarde, depois eles desaparecem. Em menores faixas de interior de 200 metros, você deve executar duro para o backstretch.

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Acomode-se em um ritmo corrida mais relaxada da marca de 40 a 60 metros até o ponto 110- a 120 metros para conservar sua energia. Relaxe a sua parte superior do corpo e se concentrar na sua respiração. Aprenda a flutuar durante o seu intervalo de formação e aplicar essa habilidade na corrida. Sua divisão para a primeira metade deve estar dentro de uma fração de segundo de seu 100 metros ritmo de corrida - e você ainda tem muito deixou para o trecho de execução da corrida.

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Na terceira etapa da corrida, a partir de 110 a 120 metros em, empurrar-se difícil para 20 metros. Executar com o máximo esforço. Conduzir seus braços para baixo e para trás. Atacar a pista com passos duros, dirigindo fora dela como você iria sair dos blocos no início.

Esticando em direção ao final da corrida é contraproducente. Durante os últimos 60 a 70 metros, relaxar os músculos faciais, mãos e ombros. Correr com velocidade máxima, mas o mínimo esforço para a direita através da linha de chegada.