Exercícios de beisebol para crianças

As crianças devem alongar antes e depois de práticas de beisebol e jogos. Alongamento aquece e resfria os músculos e ajuda a prevenir lesões e cãibras. Ter filhos ficar com os pés na largura dos ombros e girar na cintura de lado a lado. As crianças podem esticar as pernas, dobrando na cintura e tentar tocar o chão. Suas pernas devem ser retas, mas certifique-se seus joelhos não estão dobrados e não saltar para cima e para baixo durante o alongamento. Crianças usam suas armas para lançar e bater no beisebol, por isso, fornecer muitas oportunidades para soltar os músculos do braço. Diga às crianças para esticar para o céu com as duas mãos no ar, em seguida, dobre um braço atrás da cabeça, cotovelo para cima, e use a outra para empurrar no cotovelo para aumentar o alongamento. Repita com ambos os braços. Em seguida, atravessar um braço na frente do peito, usar o braço livre para segurar o braço e lugar e olhar por cima do ombro do braço que está sendo esticado. Fazendo círculos grandes e pequenos com os braços é o passo final para soltar os braços. Finalmente, rolos de cabeça e encolhe os ombros vai soltar os músculos do pescoço e ombros.

Um jogo de captura vai ajudar a desenvolver crianças pegando e jogando habilidades. Ter filhos emparelhar-se com um parceiro e ficar 10 passos de distância. Eles devem jogar a bola para trás e para o outro. Depois que o par foi capturado cinco arremessos consecutivos, têm cada parceiro tomar um grande passo para trás para aumentar a distância. Com cada passo para trás, as crianças vão ter que jogar a bola mais longe, que é um exercício ideal para o desenvolvimento de força do braço e jogando precisão. Você também pode jogar uma variação de captura com toda a equipe. Ter a equipe formar um grande círculo para que haja espaço suficiente para cada criança para furar os braços para o lado sem tocar outro jogador. O treinador vai começar o exercício, por chamando o nome de um jogador e jogar a bola para ela. O jogador, então, chamar o nome de outro jogador, jogar a bola e repita para período de tempo desejado. Este exercício vai treinar a coordenação das crianças, desenvolver suas extensões de atenção e serve como uma maneira para que os jogadores se conhecerem uns aos outros.

Correr é um elemento essencial do beisebol, então incorporar lotes de executar exercícios em suas sessões de prática. Executando uma volta em torno do campo antes da prática começa ajuda a aquecer os músculos e aumentar a resistência das crianças. Divida a equipe em jogadores de campo e corredores e praticar as habilidades ao mesmo tempo. O treinador bate na bola e um jogador tenta executar em torno das bases antes dos defensores pode obter uma saída. Macaco no Oriente é outro jogo-running de base eficaz onde dois jogadores tentam marcar um corredor para fora entre bases. Configurar um shuttle run para testar a velocidade crianças a partir de uma posição de paragem. Colocar dois objectos, tais como blocos ou bolas 20 pé a partir da linha de partida. As crianças vão ter que correr e pegar um objeto, em seguida, trazê-lo de volta para a linha de partida. Ele então corre para obter o segundo objeto, só que desta vez ele é capaz de atravessar correndo a linha de partida. Grave tempo shuttle run de cada criança no início e no final da temporada de beisebol para que ele possa ver o seu nível de melhoria.