Quais são os benefícios de aeróbica aquática?

Como você anda lentamente em uma piscina, você pode sentir o seu corpo ficando mais claro como a água sobe mais alto. Esta flutuação diminui a quantidade de peso corporal empurrando em suas articulações, ossos e músculos. Ele permite que você se mover mais livremente, especialmente se você tem dor nas articulações ou estão acima do peso. Atualmente, mais de dois terços dos adultos americanos são considerados com sobrepeso ou obesos, de acordo com o American College of Sports Medicine. aeróbica aquática dar a essas pessoas uma maneira de trabalhar fora, sem ferir seus corpos. Isto também é verdadeiro para aqueles com artrite e outras doenças.

A água é mais viscoso do que o ar, por isso mesmo a pé é mais desafiador na água do que em terra. Cada movimento na piscina é mais difícil de fazer, que ao longo do tempo vai melhorar seu tônus ​​muscular. Seus músculos também trabalham em pares, como os bíceps e tríceps ou no peito e nas costas. Porque a resistência da água envolve o seu corpo, você pode obter um treino de tonificação muscular equilibrada e eficaz.

Para obter o maior benefício do exercício que você precisa para empurrar-se. À medida que aumenta sua intensidade do exercício, o seu corpo se aquece e você começa a suar. O suor é como seu corpo esfria-se. Na água, você recebe um efeito de resfriamento automático. Como a temperatura da água é constante e mais frio do que a sua temperatura corporal, como você trabalhar mais você não superaquecer tanto.

Aumento da frequência cardíaca é uma resposta natural a qualquer forma de exercício. Na água, sua resposta da frequência cardíaca é geralmente menor do que a mesma atividade executada em terra, de acordo com o Aquatic Exercise Association. No entanto, isso não significa um treino água é fácil. Uma razão a sua frequência cardíaca é menor na água é devido à gravidade menor. Menos gravidade permite o retorno do sangue mais eficiente a partir de extremidades para o coração e os pulmões. O ambiente mais frio também diminui o seu ritmo cardíaco.