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Como tonificar os músculos peito com exercícios aquáticos

O movimento de baixo impacto de exercícios aquáticos são ideais para uma forma sem estresse para o exercício. Indivíduos com problemas saúde diagnosticados, como lesões desportivas ou artrite vai encontrar Aquatics um divertido e forma livre de dor de exercício. Os benefícios de água aeróbica são fenomenal, como com qualquer tipo de aeróbica a libertação de endorfina ajuda a ajuda na gestão da dor, enquanto a elevação da lua. Adicione a água para a equação, e você dobrar os benefícios. E é possível atingir os mesmos grupos musculares com esportes aquáticos, como acontece com o peso da formação tradicional method`s.The aumentou vantagem cardiovascular health adquirida através de exercícios de resistência de água é uma excelente maneira de tonificar e condicionar seu corpo inteiro. Entre os muitos grupos musculares que podem ser direcionados, são os músculos do peito. Importante para apoiar as costas e parte superior do tronco, os músculos do peito pode ser reforçada e melhorada. Os passos seguintes irão ensiná-lo a tonificar os músculos peitorais com exercícios aquáticos.

Coisas que você precisa

  • O acesso a uma piscina ou outra fonte de água com profundidades variáveis


  • Execute o peito em uma área mais profunda da piscina. O movimento círculo criado como seus braços empurrá-lo através da água, irá condicionar os músculos do peito ao mesmo tempo, Articulação seus ombros. Nadar em voltas, lentamente aumentando à medida que você se tornar mais forte.



  • Mantenha seus braços em seus lados na área rasa da piscina, sobre a altura do peito. Em conjuntos de 10, levantar os braços para a frente, até que eles estão mesmo com os seus ombros, e depois voltar à posição inicial. A resistência da água vai tonificar os músculos dos braços e peito.



  • Segure o lado da piscina e gentilmente levantar-se, como se a levantar-se para fora da piscina. Começando com jogos de 10, aumentando à medida que você fica mais forte dará um grande braço e treino de peito.

  • Segurar a altura do ombro braços em ambos os lados do seu corpo, dando forma a uma forma de L em cada. A L seria formado com os braços esticados para fora e cotovelos dobrados para cima. Lentamente traga cada braço para dentro para seu corpo com os cotovelos dobrados ainda. Lentamente traga os braços para trás para a posição inicial e repita em conjuntos de dez para um ótimo treino peito.

dicas avisos

  • Certifique-se de falar com seu médico antes de iniciar qualquer rotina de exercícios.
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