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Os melhores exercícios para artrite do quadril

Artrite, também conhecida como doença degenerativa das articulações, é uma condição médica que causa uma junta ou juntas em determinadas zonas do corpo a inchar, endurecer e tornar-se doloroso. A condição é causada pelo envelhecimento, como a cartilagem dentro articulações tende a quebrar como uma pessoa fica mais velha. Artrite do quadril, ou em qualquer outra parte do corpo, pode ser classificada como leve a grave. Para a dor da artrite leve, simples exercício é muitas vezes a atividade recomendada para aliviar a dor. Aqui estão alguns exercícios recomendados para aqueles com artrite leve do quadril.

Exercícios de água

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    A água é flutuante e, portanto, reduz a pressão sobre as articulações em geral. Para pacientes com artrite de quadril suave, exercícios na água são muitas vezes a melhor maneira de aliviar a dor através do exercício. regime de natação do paciente pode variar de acordo com o que sentem obra confortável. Como acontece com qualquer rotina de exercícios, um médico deve ser consultado antes de começar.

    Água Andar é um novo conceito de exercícios que combina os benefícios de nadar com os benefícios da caminhada. flutuabilidade da água minimiza o peso sobre as articulações para aliviar a dor, o mesmo que na natação. No entanto, andando na água fornece grande exercício também por causa da resistência.



    A água é até 12 vezes mais resistentes do que o ar, o que permite uma pessoa com artrite no quadril para o exercício livre de dor e ao mesmo tempo fortalecer os músculos como faria se estivesse andando. Quanto mais profunda a água, o mais difícil o exercício sobre o corpo. A única desvantagem para esta forma de exercício é que a caminhada mergulho coloca nenhum peso sobre os ossos reais, para que os indivíduos mais velhos podem precisar para se certificar de que eles adicionar exercícios que fortaleçam óssea para o regime de exercício, bem como para diminuir o risco de osteoporose, ou perda óssea.

biking



  • Andar de bicicleta é uma das recomendações mais populares para os doentes com artrite no quadril. Bicicleta é uma forma popular de exercício para pacientes com artrite de quadril por duas razões. Primeiro, ciclismo exige que você se sentar em vez de estar a executar a atividade, que alivia a dor na articulação do quadril. Em segundo lugar, o ciclismo é um exercício de baixo impacto que proporciona um bom treino para o sistema cardiovascular e os músculos. Além disso, a bicicleta também fornece estimulação para as articulações da anca, o que também pode ajudar a aliviar a dor causada pela artrite.

caminhada

  • Andar a pé não é um exercício recomendado para indivíduos com artrite. No entanto, para alguns, pode ser a única forma de exercício disponíveis. Se alguém precisa de andar, recomenda-se que fazê-lo com a ajuda de um objeto, como uma bengala ou um andador. Usando esses objetos alivia colocando toda a pressão sobre a articulação do quadril durante a caminhada, permitindo que o dispositivo de apoio para absorver a pressão em vez disso, diz a Clínica Mayo.
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