Como exercitar com Rollerblades

Exercício com Rollerblades

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  Execute cardio estado estacionário por um período ou duração pré-definido para desafiar o seu corpo se você está acostumado a participar de um regime regular de fitness. cardio estado estacionário significa simplesmente que você patins no seu próprio ritmo até chegar a qualquer limite de tempo predeterminado ou a distância (tomar um cronômetro com você para medir o tempo). Trabalhar-se para o ponto onde você pode realizar pelo menos 30 minutos de constante patins quatro ou cinco dias por semana. Dependendo de sua condição atual, você pode querer começar devagar, com tão pouco como dois ou três "Treinamento" dias que consistem em períodos de 15 a 20 minutos, adicionando gradualmente o tempo extra que o seu nível de condicionamento físico melhora.

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  Executar corridas de distância, uma vez que são capazes de alcançar o objetivo acima mencionado de treinamento pelo menos quatro dias por semana durante 30 minutos por dia. Em uma corrida distância você vai ver o quão longe você pode começar dentro de um certo limite de tempo, com o objetivo de percorrer uma distância maior a cada semana à medida que aumenta a sua resistência e tornar-se mais confortável sobre os patins. Comece com o treino de 30 minutos para o qual você está acostumado, e tentar ir o mais longe possível dentro desse tempo, manter um registro de seu treino em um diário de treinamento. Quantificar esse valor, listando uma certa quilometragem - é suficiente se você denotar-lo em termos que você vai entender (por exemplo, "Eu consegui patins por 10 blocos" ou "Eu fiz isso para o parque perto da minha casa").

• Executar intervalo de formação, uma vez que são utilizados para as velocidades mais altas exigidas por corridas de distância. Patins como antes, e usar o seu cronômetro para medir o tempo. Alternar entre viajar em um ritmo moderado e viajar em um ritmo sprint a cada minuto. Alternando entre corrida e patins mais lenta pode ajudar a queimar mais calorias na mesma quantidade de tempo, sem exceder a capacidade de desempenho do seu corpo. Realizar o treinamento do intervalo de 10 a 20 minutos a uma hora para começar, sua maneira de trabalhar para realizar todo o seu 30 minutos (ou mais) de treino usando intervalos.