Como Evitar Lesões ao cair em um Snowboard
Quedas pode ser uma parte inevitável de aprender a snowboard. Mas o equipamento de segurança adequado e um pouco de premeditação reduzir o risco de se tornar uma das sete snowboarders que incorre uma lesão por 1.000 visitas a uma área de esqui, de acordo com a Associação Nacional de Áreas de esqui. Entorses e fraturas são as lesões mais comuns que você tem que tomar cuidado iniciantes para- são particularmente propensas a lesões no punho, enquanto snowboarders avançados são mais propensos a incorrer em lesões no tornozelo.
Coisas que você precisa
- capacete de snowboard
- Óculos
- Protetores de pulso
Usar equipamento de proteção adequado: snowboarders Mesmo experiente deve usar um capacete, óculos e protetores de pulso. Iniciantes e aqueles truques fazendo também pode usar almofadas quadril, que amortecem a parte traseira contra quedas para trás, almofadas de peito ou tronco, e joelheiras para proteção durante diante pequeno cai.
Escolha um declive e superfície que se adapte ao seu nível de habilidade. Iniciantes devem ficar com suaves, encostas desertas com neve macia, preparado. Snowboard durante o bom tempo melhora a sua visibilidade tanto da inclinação e da própria neve.
Gerenciar frente cai, mantendo os antebraços na frente do colapso você- de joelhos primeiro, se possível, em seguida, seus antebraços. Não caia no seu mãos- isso pode causar lesão no pulso.
Cair para trás com menos risco de lesão por dobrar seu queixo contra seu peito, para manter a parte de trás de sua cabeça de bater no de neve fazer o seu melhor para cair butt-primeiro, depois rolar suavemente em sua parte traseira. Mantenha os braços na frente do seu peito. Tal como acontece com uma queda para a frente, tentando recuperar-se em suas mãos pode causar lesão no pulso sério.
Rolo com a queda, se necessário até que você tenha gasto todo o seu ímpeto. Se você puder, mantenha os braços dobrados para reduzir o risco de pulso, braço e lesões no ombro.
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