Lesões Raquetebol comum

Balançando raquetes e voando bolas trazer o potencial para ferimentos graves devido a colisões com equipamentos, o tribunal e outros jogadores. Esfera e raquete de greves no rosto apresentar risco significativo, especialmente para os olhos. Segundo o Dr. Mark Sibley do Eye Center Florida, representam esportes de raquete para a maioria das lesões oculares relacionadas com esportes. óculos de proteção podem ajudar a prevenir a sério trauma ocular que pode resultar em cegueira permanente. Colisão com o seu adversário, o chão ou uma parede é uma outra maneira possível sofrer solavancos e contusões ou lesões mais graves - tais tendão, músculo e lágrimas de ligamento - durante um jogo.

Mudando de direção rapidamente para seguir uma bola em movimento rápido aumenta o risco de que você poderia torcer ou torcer o tornozelo. entorses de tornozelo pode variar de grau I, o qual envolve rasgamento microscópica, de grau III, que envolvem o rasgar de mais do que 90 por cento do ligamento tornozelo. calçado inadequado pode aumentar o risco de torcer o seu tornozelo-você quer um sapato que é projetado para mover lateralmente, bem como para a frente e para trás. Súbita oscilante, vigorosa da raquete ou uma pancada na frente do ombro pode levar a um manguito rotador rasgada ou tensas. Esta mistura de músculos e tendões permite que o ombro para mover-se com facilidade. Quando tensas, você pode experimentar sintomas que vão desde dor leve à imobilidade próximo, dependendo da gravidade.

Seu manguito rotador também é vulnerável a tendinite devido ao uso excessivo. Tendinite significa que seus músculos e ligamentos estão inflamadas e agravado, assim você experimentar dor e fraqueza - especialmente quando levantar os braços. Você pode estar jogando raquetebol, mas você também pode desenvolver o cotovelo de tenista - também conhecido como epicondilite lateral - uma inflamação dolorosa dos tendões e músculos do cotovelo, como resultado do uso excessivo. vaivém constante da raquete pode irritar a borda exterior dos músculos do antebraço e tecidos conjuntivos onde inserir na articulação do cotovelo.

jogar de forma inteligente e equipamento adequado pode ajudar a prevenir lesões na quadra. Sempre use proteção para os olhos certificada - óculos não fornecem proteção de uma lesão. Sempre jogar com equipamento de segurança adequado e uma adequada raquete para o seu tamanho. Ter sua raquete restrung regularmente como tensão inadequada pode contribuir para o estresse nas articulações do cotovelo e ombro. Aquecer antes de partidas com luz de atividade cardio e alongamento dinâmico. Arrefecer depois para reduzir a rigidez pós-jogo. A facilidade em um horário de jogo pesado quando você estiver primeira partida fora ou voltando de um hiato. Fazer muito em pouco tempo você define-se de lesão.