Como bater um forehand de tênis

Aderência sua raquete para o tiro forehand. Segure o painel lateral do punho paralelo ao seu rosto raquete. Coloque a palma da mão ea junta baixa de seu dedo indicador no painel lateral, criando uma cara raquete vertical. Para colocar mais topspin na bola - ou para lidar com uma alta rejeição - colocar a palma da mão sobre a parte inferior do painel direito da alça, 45 graus no sentido horário a partir do plano de suas cordas. Isso dá a sua raquete uma inclinação para baixo, de modo que você terá que cumprir a bola um pouco mais para a frente. Para acertar com o máximo de topspin e para lidar com muito elevados, tiros de aperto do painel inferior da pega, 90 graus no sentido horário a partir das cordas, e criar um plano do balanço para cima.

Dirija com as pernas para mover-se em posição de bater. Ajustar seu corpo para manter dois a três pés de espaço entre você e a bola. Dobre os joelhos se necessário, para criar um plano do balanço na altura da cintura. Vire para a direita para colocar o seu corpo em linha com o tiro. Passo em frente com o seu pé esquerdo, colocando-a na frente de seu pé direito. Solte sua mão não-dominante da raquete e apontar para o alvo. Enrole de volta com seus ombros e quadris, alinhando direto para o alvo. Mover o seu braço para trás, em linha reta, mas não trancada, e apontar a raquete longe do alvo. Mantenha o baixo raquete.

Balanço de suas pernas com uma postura aberta. Disparar seus músculos em seqüência, a partir de suas pernas para seus quadris, ombros e braço. Acelerar a raquete em direção à bola, transferindo o seu peso para o seu adversário. Mantenha o seu braço e cotovelo reto.

Acertar a bola na altura do quadril, com sua raquete em frente do seu corpo. Mantenha o rosto de seu quadrado raquete para a bola em contato. Gire os ombros e quadris através do contato, terminando com ombros e quadris frente para a rede. Mantenha o pé de volta plantado o maior tempo possível.

Acompanhar, através de um movimento em arco, levantando-se do ponto de contato. Gire os ombros para posicionar seu quadrado peito para o alvo. Termine o seu balanço com sua raquete perto de seu ombro oposto e seu cotovelo apontando para o seu adversário. Um forte follow-through acrescenta poder e controle para o seu disparo.