Músculos específicos utilizados na Raquetebol

Seus braços são fundamentais para raquetebol, e você pode encontrá-los em chamas após o jogo sério. Raquetebol coloca pressão sobre os bíceps, tríceps e músculos no antebraço como os braquiorradial e flexor radial do carpo. Sua mão também se tornará apertado porque você passar o jogo inteiro segurando a raquete. Ter tempo para afrouxar seu aperto e esticar sua mão e braço músculos durante os intervalos.

Se você tem tornozelos ruins ou velho, você pode querer usar uma cinta para apoiá-los. tênis ou tênis de basquete também funcionam bem em raquetebol, porque eles fornecem mais apoio para os tornozelos. Se seus tornozelos ferir a noite você joga ou a noite depois, ice-los para algum alívio.

Ambos os seus bezerros e suas limitações são cruciais para o movimento inferior do corpo. Conforme você envelhece ou fora de forma, seus músculos se contraem. É por isso que é muito importante para esticar adequadamente antes de jogar raquetebol. Dedique 5 a 10 minutos apenas para as pernas. Concentre-se em seus bezerros e isquiotibiais, o que você vai usar muito em raquetebol e que são fáceis de puxar.

Se você não participar de um monte de exercício físico ou não tem em quando, você pode sentir dores nas costas ou no dia seguinte concurso para trás. Sua parte inferior das costas pode ficar irritada se você não usar seus joelhos o suficiente, colocando pressão sobre suas costas em vez disso. Sua parte superior das costas e ombros também pode ficar dolorido.

Enquanto seus quadris são muito importantes para um forte balanço, os ombros equilibrar seu peso durante as greves e também apoiar os braços em constante movimento. Se os seus ombros doem, especialmente nas articulações, gelo-los.