Não Hormonal mudanças afetam Correndo?

A flutuação hormonal mais comumente experimentado por mulheres é o seu ciclo menstrual mensal, que ocorre em três fases, cada uma com liberta hormona exclusivos. Além de hormônios, triatleta e o treinador de funcionamento Amanda McCracken explica em tempos de execução em seu artigo "Como menstruação afeta seu Corrida," o uso do seu corpo de outros produtos bioquímicos, tais como mudanças de glicogênio em resposta a cada fase da menstruação. Isto pode conduzir a mudanças no apetite, estabilidade de glicose no sangue, níveis de energia e de retenção de água. Além disso, um estudo de 2005 pesquisa publicada na "Environmental, Exercício e Fisiologia Respiratória" descobriu que a regulação da temperatura corporal de uma mulher flutua em resposta a alterações hormonais.

A testosterona é o principal hormônio encontrado em homens, embora eles também têm estrogênio em quantidades menores do que as mulheres. A testosterona, explica a "Encyclopedia of Social Psychology", tem uma forte influência sobre a fisiologia e facilita as reações químicas e influências medidas de agressão, poder e dominação social. Os níveis de testosterona, a enciclopédia continua, também flutuar e pode ser influenciada pela experiência de competição. Factores tais como a temperatura, as mudanças sazonais e actividade reprodutivo pode afectar os níveis de testosterona em homens.

Para as mulheres, as flutuações hormonais mensais, particularmente os níveis mais altos de estrogênio, pode prejudicar o seu desempenho atlético. Estrogênio, explica tiathlete e o treinador de funcionamento Amanda McCracken no site Correndo Times, começa a aumentar em todo o dia 14 ou 15 de ovulação, aproximadamente sete dias após o término do sangramento menstrual. A partir daí, o estrogênio continua até atingir seu pico aproximadamente no 28º dia da ovulação. Neste momento, altos níveis de estrogênio também facilitar a utilização de gordura para o combustível pelo corpo de uma mulher, aumentando requisitos ingestão de carboidratos. Sem consumo de carboidratos adequada com altos níveis de estrogênio, sua performance na corrida pode deteriorar-se.

Embora os homens não experimentam os ciclos hormonais mensais que as mulheres fazem, alterações hormonais podem ocorrer devido a condições médicas e envelhecimento. Os níveis de testosterona podem diminuir com a idade e na presença de níveis elevados de stress. Como resultado de baixos níveis de testosterona, explica Clínica de Louis Homens do St. em sua publicação online "o tratamento com testosterona baixa," os homens podem se sentir mais fadiga, ganho de peso e perder o tônus ​​muscular. Todos esses fatores podem afetar o desempenho correndo de um homem.

Seu corpo tem mais hormônios do que o estrogênio ea progesterona. Na verdade, a maioria dos processos bioquímicos em seu corpo são facilitados por hormônios. A insulina, um hormônio secretado pelo pâncreas, pode ter um efeito significativo sobre a sua performance na corrida quando ele flutua. Este hormônio ajuda a restaurar seus níveis de glicose no sangue ao normal em resposta a comer, o que causa uma produção de açúcar. Flutuações nos níveis de insulina pode levar a níveis de energia diminuiu, o que pode prejudicar a sua capacidade de executar, sem fadiga. Hormônios são geralmente auto-regulação, no entanto, consumindo uma dieta saudável e quantidades adequadas de fluido pode maximizar a sua eficiência.