Exercício afeta a atividade das glândulas responsáveis pela produção de hormônios - e aumentou o exercício pode estar causando hiper-hidrose do sono, também conhecido como suores nocturnos. Se você encontrar-se acordar com a transpiração, às vezes até mesmo a necessidade de mudar pijama ou roupa de cama, então sua rotina de exercícios pode ser o culpado.
Exercício faz com que uma mudança nos níveis hormonais no organismo. Uma glândula especial afetados por exercício é a hormona da tiróide. exercício intenso aumenta a quantidade de hormona da tiróide que circula no corpo, até mesmo horas depois de terminar o exercício. Quando os níveis da hormona da tiróide são elevados, o metabolismo do corpo também aumenta. Se você se exercitar em uma intensidade mais elevada, as alterações nos níveis hormonais podem levar a episódios de suores nocturnos, especialmente se você acabou de alterar seu regime de treinamento.
Seu corpo precisa de tempo para ajustar a partir de um treino de alta intensidade para deitar-se à noite, mas muitas pessoas optam por exercer antes de ir dormir. Exercício muito perto de sua hora de dormir pode ser a razão por que você está experimentando suores nocturnos. exercícios de alta intensidade, em particular, estimula o sistema cardiovascular, o que requer algumas horas para voltar ao funcionamento normal. Considere alterar sua rotina de exercícios ou realizar exercícios de baixa intensidade para evitar esta causa de suores noturnos.
Uma das maneiras de evitar suores nocturnos, surpreendentemente, é também exercício. exercícios de baixa intensidade, como ioga e Pilates ajuda a equilibrar os níveis hormonais e pode ajudar a evitar suores nocturnos ocorra. Andar a pé e outros exercícios de baixa intensidade também pode ser útil na manutenção da aptidão sem contribuir para a transpiração durante o sono. Realização de exercícios intensos pela manhã ou no início do dia, em vez de à noite pode ser uma mudança benéfica.
Além de alterar sua rotina de exercícios, você também pode ser capaz de evitar suores nocturnos através de algumas mudanças simples a sua rotina de dormir. Mantendo o seu quarto bastante frio pode ser uma medida preventiva. Você também pode perceber mudanças benéficas por dormir em tecidos de algodão que respiram ou manter um copo de água fria ao lado da cama para se manter hidratado.
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