10 dicas para aliviar a dor do nervo ciático

Evitar atividades que agravam sua dor ciática, como sentado ou em pé por longos períodos de tempo. Quando nos sentamos, 50 por cento do nosso peso corporal é colocado em nossa coluna lombar. Portanto, é essencial ter um assento que atenda às suas necessidades. Evite cadeiras que são difíceis ou têm pouco estofamento. De pé, com dor ciática pode ser problemático. Se você tem que ficar por um longo período de tempo, e tentar alternativo colocando um pé para ajudar a manter a sua volta relaxado e tomar alguma pressão fora de sua coluna lombar.

Tente Feldenkrais Massage Therapy, reflexologia, Viniyoga ou a técnica de Alexander. Feldenkrais Massagem salienta "consciência do movimento", que se baseia na teoria de que podemos contribuir activamente para curar nossos próprios problemas mecânicos por reteaching nossos corpos como ficar em pé e sentar-se corretamente. Reflexologia funciona aliviar a dor através de pontos reflexos nos pés. Viniyoga, que é uma forma de Hatha Yoga, tolera relaxamento sobre alcançar a forma perfeita. Viniyoga pode ajudar a aliviar a dor ciática através do efeito terapêutico combinado de exercícios de alongamento suaves e clareza mental. E a técnica de Alexander ajuda as pessoas a identificar os hábitos de coordenação que acumularam ao longo da sua vida e pode estar contribuindo para a dor ciática.

Experimente e usar sapatos mais confortável. Evite sapatos de sola dura, que pode causar um efeito de compressão na coluna e agravam a dor ciática. Procure almofadadas sapatos, bem acolchoadas que oferecem um bom suporte.

A acupuntura é um elemento de 3.000 anos de medicina tradicional chinesa e tem sido usado por séculos como um analgésico eficaz. A acupuntura pode ajudar a aliviar a dor ciática, bloqueando o sinal de dor à medida que viaja para o cérebro e ajudam a promover defesas de cura do corpo.

Considere remédios homeopáticos. Colocynthis é usado para os sintomas que pioram em frio ou correntes de ar e durante o movimento. Ferrum Metallicum é aplicado para os sintomas que diminuem com o movimento suave ou a pé. Tente Kalium carbonicum para os sintomas que pioram quando deitado sobre o lado afetado. Hypericum perforatum é usado para sintomas que geralmente pioram com o tempo frio e húmido.

Completando ervas anti-inflamatórias, tais como a garra do diabo, soja e casca de salgueiro branco em sua dieta pode ajudar a aliviar muitos dos sintomas dolorosos associados com dor ciática. É recomendado que completa cerca de 50 a 100 mg de garra do diabo por dia, 25 mg de proteína de soja, e 200 a 300mg de casca de salgueiro branco.

Tentar nadar para aliviar a dor ciática. Natação cria um ambiente quase sem peso, o que leva a pressão fora das nossas articulações e pode ajudar a descomprimir a coluna.

Considere a compra de um novo colchão. dor ciática pode ser agravada por um colchão demasiado macio que não oferecem apoio suficiente. Um bom colchão deve estar firme e solidária, mas não é difícil.

Se você fuma, considerar desistir. É a teoria de que fumar provoca uma diminuição da circulação e oxigênio nos tecidos da coluna vertebral, o que pode contribuir para uma degeneração geral da coluna vertebral e podem contribuir para dor.

TENS, ou estimulação elétrica nervosa transcutânea, funciona com um princípio semelhante ao da acupuntura. TENS ajuda o cérebro a concentrar-se na acção de massagem e estimulação eléctrica de baixa tensão produzido por uma unidade de TENS para ajudar subsequentemente para reduzir a dor.