Terapia bola de tênis para ciática

A dor ciática é a dor, fraqueza, dormência ou formigamento que percorre a parte de trás da perna e é causada por uma lesão ou compressão do nervo ciático. O nervo ciático é executado a partir da parte inferior das costas através das nádegas para as pernas.

Uma das causas da dor ciática é a síndrome do piriforme. O piriforme é um músculo que se estende desde o sacro em toda a nádega do trocânter maior do fémur (osso da coxa). Se o piriforme torna-se muito apertado, pode comprimir o nervo ciático, causando os sintomas de dor ciática.

O objectivo da terapia de bola de ténis é a libertação da tensão muscular, aplicando alguma pressão para o músculo piriforme.

Sentado no chão. Coloque uma bola de tênis sob a nádega dolorosa apenas dentro do osso do quadril exterior. Deixe seu peso afundar suavemente para dentro da bola de tênis por 15 a 20 segundos. Em seguida, passar a bola para outro local e repetir, trabalhando todo o comprimento do músculo piriforme.

Trabalhar suavemente, como exagero pode aumentar a dor, em vez de aliviá-la. Se você sentir dor aguda, parar, ou você pode danificar o músculo ou do nervo.