O que fazer para a dor ciática?

Um remédio em casa para lidar com a dor ciática é o alongamento. Há uma série de técnicas que você pode usar, de alongamentos de ioga para trechos do corredor. A chave é isolar o músculo piriforme, que muitas vezes puxa apertada sobre o nervo ciático, causando dor. Um trecho básico começa por sentar cruzado no chão. Leve a sua perna não afetada e endireitá-la tão longe atrás de você quanto possível, deixando o "perna ciática" dobrado na frente de você. Incline seu corpo sobre a perna dobrada e esticar os braços para fora, tanto na frente de você quanto possível. Respire profundamente e permanecer nesta posição por pelo menos um minuto.

Gelo e calor tratamentos também podem aliviar a dor ciática por qualquer entorpecente ou afrouxamento da área muscular circundante. A dificuldade é que, desde o nervo ciático é relativamente profunda por trás da nádega e perto da parte inferior das costas, pode exigir algum tempo extra ou tratamento extensivo para chegar à área afetada. Para gelo, pegar um saco de plástico na palma da mão com gelo e um pouco de água. Ter alguém esfregue a área afetada em pequenos círculos para não mais de seis minutos a uma hora. Depois de gelo, fazer alongamento suave para alívio acrescentou. Com calor, usar um pacote ou aquecimento creme quente muito quente. Isso não deve ser colocado por mais de 15 minutos a uma hora. Você pode alternar de gelo e tratamentos térmicos três vezes por dia para cada um. Se a dor persistir por mais de sete dias, consulte um médico.

Over-the-counter medicamentos também podem ajudar a aliviar a dor ciática. A função anti-inflamatória deles pode reduzir a tensão muscular ao redor do nervo ciático, também tornando mais fácil para esticar. O ibuprofeno e o naproxeno são os preferidos, porque eles são medicamentos não-esteróides, evitando efeitos secundários, tais como úlceras. Se a dor ainda não vai embora, o médico pode recomendar injeções de cortisona para o músculo piriforme perto do nervo. Cortisona em uso a longo prazo pode dissolver o tecido da cicatriz nas proximidades, que também pode causar dor ciática.