Curas naturais para a falta de ar

Identificar o motivo da sua falta de ar. Normalmente, falta de ar é causada por escolhas de estilo de vida pobre, como um baixo nível de aptidão ou fumar. Às vezes, porém, falta de ar pode ser causada por um resfriado, pneumonia, bronquite, asma, alergias ou outras doenças respiratórias. Se uma doença está causando a sua falta de ar, é importante tratar a doença ou deixar a doença seguir seu curso antes de esperar falta de ar a desaparecer.

Uma vez que a razão para a sua falta de ar é identificado, pode ser tomado várias medidas para melhorar a respiração e reduzir a falta de ar.

Fazer pelo menos 30 minutos de atividade cardiovascular todos os dias. Mesmo os indivíduos com peso normal, que estão fora de forma pode sentir falta de ar. atividades cardiovasculares tais como caminhar em um ritmo acelerado, correr, nadar ou andar de skate, exercício e fortalecer o coração, melhorar o sistema cardiovascular e reduzir a falta de ar. indivíduos obesos e com excesso de peso podem encontrar-se sofrendo de falta de ar a partir de atividades simples, como sair da cama, porque o coração tem que trabalhar duro extra para bombear o sangue e oxigênio por todo o corpo de um indivíduo obeso. Chegar a um peso corporal normal através de dieta e exercício deve reduzir bastante falta de ar para os indivíduos obesos e com sobrepeso.

Outros fatores tais como fumar, comer uma dieta pobre em proteínas e rica em carboidratos simples e açúcares, também pode levar à falta de ar. Fumar enfraquece os pulmões e fumantes são menos propensos a exercer que não fumantes. É imperativo para parar de fumar, a fim de reduzir a falta de ar. Uma dieta de baixa proteína pode causar anemia, que por sua vez pode resultar em fadiga e falta de ar após as atividades diárias. Alimentos ricos em carboidratos simples e açúcar pode fazer você se sentir cansada, sonolenta e sem fôlego, porque seu corpo não está consumindo "boas" fontes de energia suficientes (tais como baixo teor de gordura proteínas, legumes, frutas) para realizar funções diárias, resultando em falta de ar após as atividades normais. Comer, uma dieta saudável e equilibrada alta em proteínas magras, frutas, verduras, carboidratos complexos e minerais e vitaminas. Se você é um vegetariano, verifique se o comer a abundância de legumes, quinoa e outros alimentos ricos em proteínas para garantir que o seu corpo produz energia suficiente para as atividades cotidianas.

Respirando do abdômen fortalece o diafragma, possivelmente reduzindo a falta de ar se falta de ar é devido ao estômago fraco e músculos respiratórios. Inspire tão profundamente quanto possível, sentindo a respiração ir até seu abdômen antes de expirar. A respiração profunda ajuda a garantir que seu corpo está recebendo oxigênio suficiente de cada respiração.

Finalmente, o estresse também pode contribuir para a falta de ar. Gerir o stress pode ser difícil, mas atividades como tai chi, meditação, yoga, tirar sonecas curtas, falando com um terapeuta, exercendo freqüentemente, comer uma dieta saudável e respiração profunda pode ajudar a reduzir o estresse e, possivelmente, falta de ar.

Mesmo que a maioria das causas de falta de ar pode ser atribuído ao tabagismo e falta de aptidão, é importante entrar em contato com o seu médico se falta de ar não melhora com (ou piora) com o exercício. Além disso, se a falta de ar é acompanhada por outros sintomas como tosse, dor de cabeça, tonturas ou perda de equilíbrio, seu médico será capaz de executar testes para determinar se a sua falta de ar pode ser causada por outras mais graves condições, subjacente, como pneumonia grave, hipertensão, doença cardíaca, embolismo pulmonar, hipertensão pulmonar ou cancro do pulmão.