Como largar um vício de cocaína em casa sozinho

Pare de usar cocaína. Isso é mais difícil do que parece, mas é o primeiro passo crucial em chutar um hábito cocaína. Se você tiver cocaína em casa, lave-o no vaso sanitário. Se você tem escondido de nada de si mesmo, se livrar desse também. Livrar-se de todos os apetrechos relacionados com cocaína, de modo que você está menos tentado. Não permita que ninguém para trazer cocaína para sua casa, também.

Diga a seus amigos e família que você está chutando o seu vício em cocaína. Pode parecer embaraçoso no início, mas isso é importante. Ao permitir que as pessoas sabem, você está contando com o apoio de pessoas que podem ajudá-lo. Você terá não só as suas próprias expectativas, mas os de amigos e familiares também. Parece que a pressão dos colegas, mas pode ser usado como reforço positivo.

Pare de usar quaisquer outras substâncias. Isto inclui analgésicos álcool, marijuana, heroína e prescritos, tais como oxicodona ou Vicodin. comprimidos prescritos, tais como Xanax, se enquadram nesta categoria também. Mas falar com seu médico antes de cessar o uso de qualquer coisa prescritos para a ansiedade, ou um distúrbio psicológico. Além disso, abster-se de pornografia, se é um problema. Devido à forma como a cocaína influencia os receptores de prazer do cérebro, qualquer atividade que estimula excessivamente esses receptores, como pornografia habitual assistindo, deve ser interrompido.

Reconhecer as coisas que provocam o uso de cocaína. Faça uma lista dessas coisas. O álcool é um gatilho comum para o abuso de substâncias. TV e filmes que retratam o abuso de drogas também são gatilhos conhecidos. Como a cocaína é uma dependência psicológica, olhar para os gatilhos que causam estresse emocional. Você pode não ser capaz de evitar todos os gatilhos, mas por se tornar ciente deles, você fortalece suas chances de defender contra eles.

Exercício. Chutar um hábito em casa não significa necessariamente que você tem que se tranca dentro de sua casa. Muitas vezes viciados em cocaína vai encerrar-se em uma casa por dias de cada vez, cortinas fechadas, não dormir e cheirando cocaína. O ar fresco e luz solar são saudáveis ​​para um viciado. Obter em uma programação regular. Vá dormir à noite e acordar ao mesmo tempo todas as manhãs. Use equipamento de exercício se ele estiver disponível. Isto irá reduzir o impulso de usar cocaína porque libera serotonina, um prazer indução química, para o cérebro.

Mudar sua dieta. viciados em cocaína não comer regularmente como o fármaco tende a suprimir o apetite. Comer três refeições por dia, ou cinco pequenas refeições porcionados espalhados ao longo do dia. Seu corpo vai precisar de nutrientes, especialmente se você estiver exercendo. Beba muita água e sucos. A cocaína pode desidratar severamente o corpo para que ele terá de ser reabastecido.

Se recompense. Chutar o hábito de cocaína não tem que ser algum miserável chore. É uma coisa positiva que requer paciência e perseverança. Recompense-se como você fazer progressos. Tratar-se de um item alimentar especialidade, colocar algumas músicas novas no seu leitor de MP3 ou comprar um vestido novo. No entanto, não comemorar com álcool ou charutos como estas só irá desencadear um desejo de usar cocaína.