Como prevenir as hemorróidas Naturalmente

Coma saudavelmente. Adicionando fibras em sua dieta é uma das melhores formas naturais para prevenir hemorróidas. Alimentos ricos em fibras, como frutas frescas, legumes, grãos integrais e aveia irá protegê-lo contra hemorróidas - facilitando uma boa digestão, limpar suas paredes retais e fazendo a defecação suave e livre de dor.

Beba muita líquido. Beber muitos líquidos, especialmente durante as refeições, promove a boa digestão e evita o endurecimento das fezes. Você pode ter água pura ou ir para outros tipos de líquidos saudáveis, como frutas e sucos vegetais - todos estes irão ajudar a dar suas fezes mais umidade, tornando-se mais suave e mais fácil de evacuar.

Defina um horário regular para comer. Estabelecer um padrão regular quando se trata de seus hábitos alimentares. Evite pular refeições ou mudando constantemente o cronograma de sua rotina alimentar, uma vez que pode resultar em indigestão - que pode desencadear a ocorrência de sintomas de hemorróidas.

Furar a uma programação regular para a defecação. Quando você pratica padrões habituais de movimento do intestino, ele irá diminuir o risco de sentir dificuldade em passar fezes. Se você sentir vontade de ir, então vá para a direita naquele momento. Não deixe que o momento passar, porque se você esperar até mais tarde, suas fezes vai se tornar seco e duro, tornando-se difícil para você evacuar. Com fezes duras, você precisa exercer pressão extra para expulsá-lo, o que pode esticar suas paredes retais - fazendo com que as veias e tecidos do que a área a inchar (hemorróidas).

Evite levantar objetos pesados ​​e abster-se de ficar sentado por longos períodos de tempo. Levantamento de qualquer objeto que é muito pesado para a sua própria capacidade, não só vai esticar seus músculos, mas também as veias e tecidos de suas paredes retais. O mesmo vale para sessão prolongada. Quando você está fazendo atividades que exijam estar, você deve mudar de posição de vez em quando. Não basta sentar por horas - levantar-se, caminhar e esticar as pernas de vez em quando. Além disso, quando você defecar, não tente sentar-se no vaso sanitário por horas porque a gravidade pode causar tração indesejados em seus tecidos retais levando-os a empurrar para fora e inchar.

Exercitar regularmente e manter um peso saudável. Manter-se ativo vai ajudar a melhorar as funções do corpo, incluindo o seu sistema digestivo - o que lhe permite anular resíduos com facilidade e prevenção de evacuações intestinais anormais, tais como constipação e diarréia. O exercício também irá ajudar a perder peso e diminuir o risco de ter hemorróidas.

Mantenha sua área anal limpa e seca. Após defecar, limpe sua área anal suavemente com papel higiénico húmido e sem cheiro, em seguida, dab-lo seco. Evite esfregando-o vigorosamente e manter a umidade desnecessária em torno da área, pois pode causar irritação dos seus tecidos retais que pode levar a hemorróidas.