Como obter dentes mais fortes

Escovar os dentes com uma escova macia pelo menos duas vezes por dia (depois de acordar e antes de ir para a cama). Usando uma escova macia impede de desenvolver uma linha da gengiva recuando, mas também não se esqueça de escovar em pequenos círculos. Para o cuidado extra, escovar os dentes após cada refeição, o que é possível se você manter uma escova de dentes e creme dental compacto em seu carro ou na bolsa.

Fio dental pelo menos a cada dia para garantir que o alimento não se deteriora entre os dentes e acabam criando cavidades que podem enfraquecer os dentes. Uso do fio dental também ajuda o sangue circular em suas gengivas, que suportam os dentes.

Lavar com um colutório que contém fluoreto de, pelo menos, uma vez por dia. Flúor fortalece o esmalte e impede pontos fracos, que têm o potencial de se transformar em cavidades. Evite comer ou beber qualquer coisa, pelo menos, 30 minutos após a lavagem, para que o flúor não se lavado os dentes.

Consumir alimentos que são ricos em cálcio e vitamina D, que promovem a saúde óssea. Algumas bebidas que contêm estes minerais são leite, queijo, leite de soja e suco de laranja. Muitas vezes, o suco de leite de soja e laranja é enriquecido com estes minerais. Ou você pode sempre tomar um suplemento. É comum para as mulheres grávidas para obter cavidades depois de ter um bebê, porque o bebê tomou alguns dos cálcio da mãe durante o seu desenvolvimento.

Comer uma dieta equilibrada que inclui frutas, legumes e proteína. Seja cauteloso com a ingestão de proteína, porque o consumo excessivo de proteína pode impedir seu corpo de absorver cálcio. Se você encontrar-se incapaz de comer uma dieta equilibrada, você pode tomar um multi-vitamínico de vez em quando. No entanto, comida real é melhor do que suplementos.