Os alimentos que vai curar a secura vaginal

Existem alimentos que facilitam a produção de estrogênio e ajudam a manter seus hormônios em equilíbrio, se a condição é devido ao baixo estrogênio e também existem alimentos que contêm fitoestrogênios ou naturalmente compostos que ocorrem encontrados em plantas, eles agem como estrogênio e suportam as funções do corpo necessários para manter sua úmida vagina.

Não há nenhuma evidência científica que confirma alimentos com fitoestrógenos curam secura vaginal, no entanto os dados de vários estudos preliminares e clínica provar fitoestrogênios desempenhar um papel no combate à secura vaginal.

Pesquisas e estudos preliminares realizados na Universidade de Nápoles sugerem que fitoestrogênios podem aliviar a secura vaginal. Um estudo no British Medical Journal (1993) descobriram que as mulheres que comeram 45 gramas de fitoestrógeno alimentos ricos cada dia experimentaram algum alívio da secura vaginal.

Entre os grupos fitoestrogénio reconhecidas como contribuindo para o alívio da secura vaginal são isoflavonas, flavonas, coumestanos, e os lignanos miroestrol, deoxymiroestrol. O trevo vermelho é uma leguminosa, e é rica em isoflavonas. produtos de soja integrais, como tofu, soja, tempe, e leite de soja também tem uma alta concentração de isoflavonas. Quantidades elevadas de lignanas são encontrados na semente de linhaça. Além disso, as leguminosas, nozes, maçãs, aipo e cerejas são ricos em fitoestrogénios.

Os dois fitoestrogênios último, miroestrol e deoxymiroestrol são encontrados em uma planta cultivada na Ásia chamado Pueraria mirifica. estudos científicos publicados na edição de setembro / outubro de 2007 da Menopausa, The Journal of North American Menopause Society, descobriu que a planta mostrou resultados positivos em aliviar a secura vaginal. O artigo indica que a planta tem níveis elevados de fitoestrogénio que são muito mais fortes do que as isoflavonas de soja ou encontrados no trevo vermelho.

Trevo vermelho

Uma a três chávenas por dia. Utilizar uma colher de chá de erva seca e flor por chávena de água a ferver. 40 a 160 mg de isoflavonas.

Soja

45 mg de soja diárias de alta qualidade de alimentos integrais de soja.

semente de linho

2 colheres de sopa por dia. Ou para aqueles que são usar para fibra, 2 colheres de sopa de manhã e à noite. Misture com qualquer coisa, cereais, suco, leite, iogurte. Beba muita água quando a adição de linhaça à sua dieta.

Comer uma dieta equilibrada, que inclui as porções recomendadas de vegetais, frutas, grãos, legumes e gorduras saudáveis ​​irão facilitar a produção de estrogênio e ajudam a equilibrar seus hormônios. As gorduras saudáveis ​​desempenham um papel na produção de colesterol e maior parte do estrogênio em seu corpo é produzido a partir do colesterol em seus ovários e glândulas supra-renais. As gorduras saudáveis ​​incluem Omega-3: peixe, flaxseed- Omega-6: prímula e borragem Óleos Omega 9: azeite. peixes do mar, como salmão, atum, cavala e linguado são fontes ricas em gorduras saudáveis.

Beber quatro a 10 copos de água por day.s A quantidade de água que você bebe depende do seu metabolismo. A água vai ajudar a manter os tecidos do corpo úmido, incluindo aqueles em sua vagina.

Herbalists no Dr. Susan Love Research Foundation sugerem que tomar tintura motherwort ou dong quai de qualquer forma por via oral durante três a sete dias melhora a lubrificação vaginal. Coloque 1 a 2 colheres de chá de erva seca por chávena de água a ferver.

Pesquisadores da Universidade de Vanderbilt indicam ginseng possui muitas das mesmas propriedades do hormônio estrogênio. Como resultado, o encurtamento e adelgaçamento das paredes da vagina e diminuição da lubrificação vaginal pode ser reduzida. 4,5 a 6 gramas por dia.

Além de comer uma dieta saudável, você pode querer experimentar os exercícios de Kegel. Eles são projetados para fortalecer os músculos do assoalho pélvico e manter sua vagina saudável. Os exercícios de Kegel são fáceis de fazer e todo mundo é ignorante quando você está fazendo-los. Veja Recursos abaixo: Os menopausa naturalmente Sintomas-Kegel Excercises.