Como equilibrar os hormônios

Olhe para a sua dieta para alimentos que podem estar contribuindo para um desequilíbrio hormonal. Segundo o Dr. Sonia Gaemi, Ed.D., RD ​​em seu livro "Comer com sabedoria para o equilíbrio hormonal", tomando café da manhã é muito importante para manter o equilíbrio hormonal, porque ajuda com a eliminação de resíduos e fornece alimento para as necessidades de energia e funções do corpo ideal. Além disso, Dr. Gaemi recomenda carboidratos complexos, proteínas e fitoquímicos no início do dia para equilibrar hormônios e contribuir para a liberação de serotonina. (Fitoquímicos são encontrados em plantas, tais como alimentos de soja, frutos e vegetais).

Limitar o seu consumo de produtos à base de animais. Porque os animais são alimentados, por vezes, produtos químicos para aumentar o seu tamanho, alimentos processados, como leite, ovos e carne deve ser limitada devido ao seu potencial de esteróides e teor antibiótico que pode interferir com o equilíbrio hormonal óptimo. Os alimentos que contêm gorduras saturadas, óleos e açúcares simples pode também contribuir para os sintomas associados a desequilíbrio hormonal e deve ser evitada ou limitada.

Considerar a terapia de substituição hormonal. hormonas sintéticas são muitas vezes utilizados para equilibrar hormônios. Eles vêm na forma de progesterona, estrogénio ou testosterona e funcionam para aliviar os sintomas, tais como afrontamentos, desordens do sono e irritação vaginal associada à menopausa. Estrogénio está disponível em sprays nasais, comprimidos, pensos para a pele, géis e cremes vaginais. A progesterona e a testosterona vêm em pílula, adesivo para a pele e forma de creme vaginal bem.

Considerar a terapia de reposição hormonal bioidentical para uma abordagem mais natural. terapia bioidentical envolve o uso de hormônios que têm a mesma estrutura molecular como aqueles já encontrados no corpo das mulheres. Esses hormônios estão disponíveis em forma de pílula ou patch.

Pergunte ao seu médico sobre a terapia de fitoestrógeno. Os fitoestrogénios são à base de plantas produtos que estão actualmente a ser estudados para a sua utilização em terapia de substituição de estrogénio. Porque fitoestrogénios ter ambas as propriedades anti-estrogénicas e pró-estrogénicas, a quantidade de estrogénio no corpo contém afecta o resultado global deste método.

Tomar a dose mínima recomendada de qualquer terapia hormonal. substituições de hormona deve ser iniciado com a menor dosagem possível que seja eficaz. Além disso, recomenda-se que a terapia de hormona de ser feita por um período de 25 a 28 dias e, em seguida, parado durante três a cinco dias para permitir a re-equilíbrio de hormonas.