Como controlar o TDAH sem medicação

Participar de terapias comportamentais para controlar os sintomas de TDAH. Converse com as pessoas mais próximas a você, e ajudá-los a entender os seus sintomas eo que eles podem fazer para ajudar. De acordo com o Centro de Cura On-Line, uma organização associada com a Universidade de Saskatchewan College of Medicine, sendo recompensados ​​e encorajados quando você superar sua TDAH e exibem uma característica positiva ou comportamento pode ajudar a reduzir seus sintomas. gestão comportamental envolve aumentar sua auto-estima, ganhando reconhecimento e aprovação dos outros e melhorar o seu nível de concentração através da realização de atividades que você gosta.

Evitar certos alimentos pode ajudar a controlar os sintomas de TDAH. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, pessoas com ADHD deve evitar ou, possivelmente, eliminar corantes artificiais, especialmente vermelhas, amarelas, e aditivos químicos verde- tais como BHT e produtos- BHA- leiteiro processado ou refinado alimentos-ovos- Chocolate de e branco farinha. Os alimentos que contêm salicilatos também deve ser limitado ou evitado. Estes incluem bagas, maçãs, cravo, uvas, laranjas, pimentões, pimenta e pó, ameixas, ameixas e tomates. Eliminando produtos lácteos de sua dieta pode ser essencial em controlar seu TDAH. De acordo com alergias Centros mente mais afiada e sensibilidade a laticínios podem causar os sintomas de TDAH - Se você é alérgico ou sensível aos produtos lácteos, seu corpo vai formar anticorpos contra a proteína do leite que destroem as células produtoras de insulina e levar a sintomas de TDAH. O principal benefício de laticínios, o cálcio, pode ser substituído pela adição de vegetais de folhas verdes, bebidas à base de soja e suco de laranja enriquecido com cálcio à sua dieta.

Adicionando certos alimentos em sua dieta também pode ajudar a controlar os sintomas de TDAH. Nítidas Centros mente sugere comer alimentos de grãos mais inteiros. O Healing Center On-Line sugere equilibrar a quantidade de carboidratos e proteínas que você come, incorporando a abundância de frutas e vegetais frescos em sua dieta. A Universidade de Maryland Medical Center recomenda a adição de ácidos graxos ômega-3, como linhaça, à sua dieta e tomar um suplemento de zinco.

Incorporar suplementos de ervas em sua dieta. Ervas que podem ajudar a controlar os sintomas de TDAH, de acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, incluem ginkgo biloba, ginseng panax, a melatonina, St. John s wort e pinheiro extrato da casca. Estes podem ser encontrados em qualquer loja de alimentos saudáveis ​​e na maioria dos grandes redes de supermercados.

Impulsionar o seu humor com a terapia de massagem diária. A Universidade de Maryland Medical Center afirma que a massagem terapêutica pode aumentar a felicidade, reduzir inquietação e hiperatividade, e ajudar com concentração. O centro também recomenda treinamento de relaxamento, meditação e terapia de música para controlar os sintomas de TDAH. Estes tipos de tratamentos devem ser usados ​​para gerenciar seus sintomas, não para curar a doença subjacente.