howhenno.ru

Como aliviar sintomas IBS

Síndrome do Cólon Irritável, IBS, também conhecido como cólon espástico ou colite, é um distúrbio que afeta mais de 10 por cento dos norte-americanos, de acordo com a Fundação Internacional para distúrbios gastrintestinais funcionais. Caracteriza-se como problemas crônicos com o cólon, com cólicas e dor abdominal, diarreia, inchaço e / ou constipação. Muitas vezes o ciclo de sintomas, de modo que uma semana você pode sofrer de constipação e distensão abdominal, o próximo diarreia e dor.

Coisas que você precisa

  • nenhum equipamento especial

Como aliviar sintomas IBS



  • Entrar em um padrão de sono saudável. Negligenciar o seu sono, ou ter uma agenda inconsistente pode jogar fora todo o seu sistema. Criar um ambiente de sono positiva e uma rotina noturna regular. Não trabalhe a partir do quarto. Livrar-se da TV no quarto. Certifique-se de pensar em conforto quer seja a temperatura ou a roupa de cama, ou o que você dormir. Use uma máquina de ruído branco, música suave ou um bom, calmante de leitura para ajudá-lo a transição do tempo acordado / ocupado para dormir tempo.

  • Exercite-se regularmente. Um padrão de vida saudável inclui atividade física. Caminhar, nadar, esportes, Pilates ou ioga são todos bons treinos. Tente manter uma programação regular. Tentando fazer-se de sessões de exercício perdidas com um treino intenso longa será contraproducente.



  • Reduzir o estresse e promover o relaxamento em sua vida. Simplifique a sua programação, e cortar atividades que criam muito estresse. Tente alguns exercícios de respiração e meditar diariamente. Se você se sentir sobrecarregado, tente aconselhamento. Aprenda algumas maneiras de lidar com o stress inevitável de um grupo de apoio.

  • Vídeo: Medicina Natural Para SII | Natural Treatments For IBS

    Vídeo: Remedios caseros y naturales para el sindrome del colon irritable



    Preste atenção à sua dieta. Não há ninguém melhor dieta IBS. Monitorar o que você come e como você se sente depois. O que pode causar estragos no seu sistema pode não afetar a outra pessoa com o IBS. No entanto, certos alimentos e bebidas em geral devem ser evitados. Aqueles incluem alimentos fritos, cafeína, café e álcool. Limite a ingestão de açúcar. Comer refeições menores e comer devagar. Apontar para um baixo teor de gordura, rica em fibras / alta carb dieta rica em frutas e legumes.

  • Vídeo: REMEDIO MUY EFECTIVO PARA ELIMINAR LOS MOLESTOS SÍNTOMAS DEL SÍNDROME DEL INTESTINO IRRITABLE (IBS).

    Tome os medicamentos, com a aprovação e aconselhamento médico. Alguns sobre os laxantes de contador e medicamentos antidiarrhea pode ser útil, como pode probióticos. Antiespasmódicos, antidepressivos e também pode ajudar a aliviar os sintomas. Outros medicamentos podem ser recomendados no seu caso, bem como, mas apenas com o monitoramento de um médico. Certos medicamentos no mercado para IBS têm efeitos colaterais significativos, então discutir todas as suas opções com cuidado com seu médico.

Compartilhar em redes sociais:

Similar