Um log de exercício permite-lhe traçar o seu progresso de treino com o passar do tempo. Microsoft Excel é ideal para criar um log de exercício, porque você pode criar um gráfico de seu progresso e atualizar dinamicamente os dados em uma planilha. Depois de criar o log, você pode adicionar exercícios e outros detalhes a qualquer momento.
Inicie o Microsoft Excel. Uma planilha em branco será aberta.
Digite os diferentes exercícios que você executa na coluna A. Por exemplo, digite "Flexões" na célula A2, "Chin ups" na célula A3 e "Crunches" na célula A4. Não digite nada na célula A1.
As datas para as sessões de exercício na linha 1. Insira uma data por célula. Deixar em branco célula A1. Por exemplo, o tipo "Fevereiro 1" na célula B1, em seguida, tipo "Fevereiro 2" na célula C1, depois digitar "Fevereiro 3" na célula D1.
Preencha seus dados. Por exemplo, se você realizar 10 flexões em 1 Fev tipo "10" na célula B2.
Criar um gráfico de seu progresso para um exercício. Mantenha pressionada a tecla Ctrl e clique no "1" e "2" à esquerda das linhas para selecioná-los. Clique na guia "Inserir", clique em "Line". Clique em "Linha 2D" e um gráfico dos seus dados serão inseridos em uma planilha. Clique em "Mudar Linha / Coluna" após o gráfico tem aparecido.
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