Como passar por cima dos sapatos Box Com Pointe
Depois de treinar durante anos e construir a força necessária para o trabalho de pontas, bailarinos muitas vezes experimentam frustração quando finalmente don seu primeiro par de sapatilhas de ponta. A biqueira pointe sapato dura de hoje é mais amplo e que foi nos primeiros dias de dança en pointe mais em forma oval. No entanto, muitos bailarinos ainda lutam para obter "sobre a caixa" para encontrar o seu equilíbrio na ponta plana do sapato. Numerosas estratégias podem ajudá-lo a se levantar e sobre sua caixa de dedos, onde você vai encontrar a estabilidade que você precisa para o trabalho de pontas avançado.
Coisas que você precisa
- banda de exercício
Construir a força e aumentar a flexibilidade em seus pés e tornozelos. Articular lenta e deliberadamente através de seus pés quando você executar exercícios básicos de ponta na classe. Controlar seus movimentos enquanto você rola através de-pés chatos a meia-ponta para full-pointe e como você inverter o sentido de full-pointe à meia-ponta para de pé plano. Rotineiramente realizar exercícios flex-e-ponto simples, usando uma banda de exercício para maior resistência.
Construir seus músculos do núcleo. músculos abdominais e das costas fortes vai ajudar a levantá-lo para cima e sobre sua caixa de dedo do pé e impedi-lo de confiar demais em seus sapatos. Realizar a frente e pranchas laterais e flexões para a frente e oblíquas que são todos os exercícios que visam especificamente o núcleo.
Melhorar a sua participação conscientemente rotação externa dos quadris, seja em demi- ou full-pointe. Os mesmos músculos internos da coxa que são vitais para participação também ajudá-lo a encontrar o seu centro estável ao longo de sua caixa de dedo do pé.
Envolver os músculos da coxa e alongar os joelhos quando se trabalha em full-pointe. Você pode ser tentado para amolecer os joelhos em uma tentativa de obter totalmente sobre sua caixa de dedos, mas isso deixa menos estável e mais vulnerável a lesões.
Confirme se você tem o melhor sapatilha de ponta adequada para o seu pé particular. Para alcançar o alinhamento adequado sobre sua caixa, seu sapato deve caber precisamente. Consulte um instalador profissional para determinar as suas necessidades em relação à vamp comprimento, tipo e forma de caixa ea força da haste. Se você está tendo dificuldade em obter sobre a caixa, considerar experimentar com um tamanho, estilo ou sapatilha de ponta fabricante diferente.
dicas & avisos
- Se os seus sapatos têm uma haste rígida, as hastes vai amolecer naturalmente com o uso regular, permitindo-lhe para se levantar e sobre a caixa com o aumento da facilidade. Se você optar por acelerar o processo, dobre a haste forte até ele está de acordo com a linha do seu pé pontiagudo, mas tenha cuidado para não quebrar a haste no processo.
- Fracasso para aquecer os pés e tornozelos suficientemente antes de trabalhar en pointe pode resultar em ferimentos graves.
- Esteja ciente de que as caixas de dedo duro de suas sapatilhas de ponta vai amolecer, proporcionando-lhe cada vez menos apoio ao longo do tempo. Isso pode causar o desalinhamento e lesões. Esteja preparado para comprar sapatos novos, logo que isso ocorre.
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