Como fortalecer seu ponto Toe

Tire os sapatos quando você está em casa, e considerar o uso de sapatos minimalistas ou "cinco dedos" quando você sai. Calçado com o apoio do arco não permitem arco do pé para desenvolver naturalmente - algo que precisa ser forte e flexível para ajudá-lo a desenvolver um bom ponto de dedo do pé. Ainda melhor do que andando em casa com os pés descalços - andando em areia, que condições, fortalece e massagens as solas dos pés.

Aquecer os pés e tornozelos antes de iniciar uma rotina de fortalecimento, circulando seus pés em uma direção e, em seguida, na direção oposta. Executar cinco a 10 círculos em uma direcção, e em seguida, de cinco a 10 círculos na direcção oposta.

Fique perto da parte traseira de uma cadeira e levantar uma perna do chão algumas polegadas, apenas o suficiente para mantê-lo no chão. Fique de ponta dos pés com a outra perna, levantando o calcanhar tão alto fora do chão como você pode, e, em seguida, abaixe-se para trás para baixo. Repita o movimento 10 a 15 vezes em que pé e, em seguida, fazer o mesmo exercício com o pé oposto.

Sente-se no chão com os dois pés na frente de você, e depois agarrar uma banda de resistência em cada mão e enrole-a em torno da bola de um pé. Puxe levemente a banda para criar resistência e aponte o dedo do pé que o pé e segure por três a cinco segundos. Solte o pé para trás para uma posição flexionada e repita o movimento com um total de 10 vezes. Repita com o pé oposto.

Sente-se em uma cadeira e coloque uma toalha no chão, com a sua extremidade inferior perto de um dos seus dedos grandes dos pés. Aperte a ponta da toalha sob os dedos dos pés, enrolando o topo da toalha em sua direção. Continue enrolando a toalha em sua direção até a extremidade superior está perto de seu dedão do pé. Em seguida, repita o mesmo exercício com o pé oposto.