Pé Alongamento Dispositivos para Ballet

bolas de tênis são uma maneira barata para esticar seus arcos, mas eles também podem ser um precursor para outros trechos. De acordo com Marjorie Brook, LMT, quaisquer lesões nos pés, de um corte grave a uma entorse, pode formar tecido cicatricial no interior do seu pé que restringe o seu movimento. Dança Revista diz que rolamento ajuda a romper aderências musculares, como o tecido da cicatriz, então rolando antes de esticar pode dar-lhe um trecho mais profundo. Rolar uma bola de tênis em cada arco com pressão firme enquanto está sentado, ou de pé com uma bola em cada arco e gentilmente mudar o seu peso para trás e para frente.

Enquanto eles podem parecer mais de um dispositivo de tortura do que uma ferramenta de dança, macas dedo do pé de madeira pretendem esticar mais do que seus pés - eles dizem que esticar a partir de dedos dos pés até os quadris. Melhorar a linha de sua perna é o ideal, mas de acordo com Linda Hamilton na Dance Magazine, você deve evitar estas macas dedo do pé se você tiver ligamentos frouxos em seus tornozelos - você é mais provável conseguir uma entorse. Além disso, se você tem um osso extra em seu tornozelo - o que é comum para os dançarinos - Hamilton diz que usando uma maca pé duro, como os de madeira, pode realmente fraturar este pequeno osso.

De acordo com Pointe Magazine, o Ballet Escola de Boston ajudou dançarinos adolescentes melhorar os seus pés através do uso de bandas de resistência. Flexionando e apontando com uma faixa da resistência na parte inferior do seu pé, você pode alongar e fortalecer os músculos dos pés. Tente apenas flexionando e apontando os dedos dos pés, mantendo um ponto com seu tornozelo para ainda mais de um estiramento. Enquanto o Ballet Escola de Boston pode ser capaz de ajudar os adolescentes esticar seus pés, de acordo com Hamilton uma vez que seus pés parar de crescer você não pode mudar drasticamente o seu arco através do alongamento.

A maioria dos dispositivos de alongamento pode ser prejudicial se usado incorretamente, mas algumas técnicas que se tornaram comuns no mundo da dança são francamente perigoso. De acordo com Pointe Magazine, você nunca deve usar a parte inferior de uma porta como um dispositivo para forçar seus pés em um arco. Da mesma forma, Dance Revista diz enfiando os pés debaixo de um piano é tão prejudicial. Você não pode pensar de seu colega de classe como um “dispositivo”, mas pedir a um amigo para se sentar em seus pés para melhorar o seu arco mais provavelmente levará a uma lesão de pés bonitos.