Dança Warm-Ups aumentar Pulo Altura

A melhor dança warm-up para aumentar alturas pulando está esticando. Todo bom programa de treino deve incluir esticar os músculos. Isto é especialmente importante na dança. Dançarinos deve fazer pelo menos 15 minutos de alongamento a cada dia. Alguns dos trechos essenciais incluem trechos perna enquanto sentado, inclinando-se sobre as pernas estendidas disseminação ampla e trechos de pé. Alongamento pode ajudar a alongar e aquecer os músculos das pernas que podem ajudar a aumentar a alturas pulando.

Correr ou caminhar velocidade são exercícios simples que podem aumentar alturas pulando e construir a força das pernas. Uma variação de corrida tradicional que vai ajudar com a sua dança salta ainda mais é chamado limites. Bounds são semelhantes a execução. No entanto, bounders permanecer na bola de seus pés durante a execução e tomar grandes passos para a frente. Mais uma vez, os joelhos devem chegar o mais alto possível para realmente dar seus bezerros de um treino.

Praticar qualquer tipo de salto ou de salto vai melhorar seus saltos na dança. Usando pequenos obstáculos é uma forma eficaz de aumentar a sua força nas pernas. Hop sobre os obstáculos usando dois pés. Você também pode hop sobre os pequenos obstáculos utilizando apenas um pé de cada vez. saltos de caixa são outro exercício que pode ajudar a sua altura pulando. Pegue uma caixa de tamanho médio, ficar na frente dele e, em seguida, dar um único passo e saltar sobre a caixa.

Na escola primária, as crianças pular para se divertir. Skipping também é um ótimo exercício para melhorar os músculos da perna e aumentar a alturas de salto. Existem diversas variações do salto tradicional que ainda são divertidas. pula única perna concentrar em trazer o seu joelho o mais alto possível, enquanto saltando com o outro pé. pula perna horizontal são semelhantes, mas se concentrar mais na distância, enquanto ignorando que a altura total do seu joelho.