Bons exercícios de equilíbrio para dança moderna

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trabalho barre e centro de Ballet vai ajudar você a desenvolver o equilíbrio, aprendendo a colocação correta em movimentos como folhas e arabescos, e sempre trabalhando ambos os lados do corpo. Mas você não precisa de um estúdio de dança para aprimorar seu equilíbrio. Tente algo tão simples como exercícios de equilíbrio única perna - ficar em um pé, mãos nos quadris, e dobre a perna nonsupporting volta no joelho. Mantenha a posição para uma contagem de 30, em seguida, estender a perna levantada para a frente sem escovar o chão. Aumentar repetições como seu saldo steadies, e sempre fazer ambos os lados. Se você é rocha sólida, desafiar a si mesmo por estar sobre um feixe travesseiro ou ao nível do solo equilíbrio, ou executar os movimentos com os braços estendidos totalmente em cima.

pioneiro da dança moderna Martha Graham centrado sua coreografia e seu treinamento em torno da respiração. Ela usou inalação e exalação de desenvolver um estilo de contrato e libertação de movimento que fortaleceu os músculos abdominais e do diafragma. Este controle permitiu que seus bailarinos para aumentar a tensão entre forças opostas como eles equilibrada para longas pausas em pedaços acentuadamente em ângulo de cenário em danças como a obra-prima, "Appalachian Spring". classe Graham usa um monte de contração do núcleo para aumentar a estabilidade em seus deslocamentos do peso e mudanças de altura, e dançarinos aprender a imaginar uma linha central que vai da cabeça, para baixo da coluna através da perna de apoio e pé. Use yoga, bem como técnica de Graham para dominar seus movimentos para dança moderna. torções sentadas como meio senhor do Pose dos peixes ou torção do Bharadvaja energizar e estimular o núcleo. posturas em pé como ângulo lateral prolongado ou Half Moon representam fortalecer os tornozelos e pernas enquanto esticam para o tronco e trabalhar o seu abs.

Horton técnica cria dançarinos que são longas e forte, com, espinhas de fluido esticados e isquiotibiais, núcleos de rocha-sólido e músculos poderosos. Estudar Horton - progredindo de nível iniciante ao avançado - é uma das melhores maneiras de desenvolver o equilíbrio em movimentos como laterais Ts, em que o corpo forma uma forma de T quadrado, apoiados em uma perna. Em Saldos cóccix, todo o peso do corpo é equilibrada em forma de V no cóccix. Balanços perna e Parallel equilíbrio desafio Veados ainda mais com movimentos angulares e back-e-vem, enquanto pé sobre uma perna. Equilíbrio elementar é uma sequência de rápida mudança mudanças de equilíbrio que são executadas em relevé por dançarinos experientes. Alvin Ailey estudou com Lester Horton e usou a técnica de Horton para treinar sua própria empresa e para criar tais obras lendárias como "Revelations" que mostram a delicada articulação, equilíbrio, estabilidade e controle de comando de Horton dança.

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Quebre a sua respiração Pranayama para relaxar a tensão inconsciente que enrijece os músculos. Você precisa ser flexível para permanecer equilibrado em movimentos de dança moderna. Profunda, mesmo respirando em sala de aula ou o desempenho vai firmar-lo em alcances estendidos, backbends fortes e mudanças de peso. Exercite-se com uma bola de equilíbrio para envolver todos os músculos que ajudam a manter-se estável como você executa crunches, lanças, dobras e pontes. Saldo bolas constantemente envolver o núcleo e reforçar o hábito de manter o equilíbrio enquanto se concentra em executar movimentos específicos. Experimente por 12 a 15 repetições de cada exercício e fazer duas a três séries várias vezes por semana.