Como treinar para o teste de trabalho Capacidade
Quando se trata de aptidão física, bombeiros florestais deve passar no teste. Com três níveis de teste, bombeiros florestais são treinados para manter-se com qualquer situação de incêndio.
Coisas que você precisa
- sapatos
- caminhadas mochila
- Cronômetro
- 45 libras de peso
Preencha o questionário. Antes de começar a treinar para o Teste de Capacidade de Trabalho, certifique-se de preencher o Screening Health Questionnaire necessário se inscrever para o teste.
Conheça o teste. O teste de trabalho Capacidade é uma caminhada de 3 milhas com 45 libras de peso na parte de trás. O teste deve ser concluído dentro de um intervalo de tempo de 45 minutos. Sem correr será permitido durante o teste e há apenas uma aprovação / reprovação qualificação.
Pesar a embalagem. É importante pesar o seu pacote antes de começar a treinar. Você quer que o pacote de pesar pelo menos 45 libras. Para o treinamento ainda mais eficiente, tente usar um pacote que pesa mais de 45 libras.
Corra para o seu coração. Treinamento para o teste de capacidade de trabalho será composto de caminhadas com o pacote em sua volta e funcionando sem o pacote. O objetivo do treinamento será a de construir força física e força cardiovascular. Embora nenhuma corrida pode ocorrer durante o teste, treinando seu coração e pulmões fará com que os 3 milhas parecem mais atingível. Tente executar em terrenos planos e classificados.
Embalar no peso. Quanto mais o seu pacote pesa quando você treina, menos as 45 libras vai se sentir como quando o dia do teste chega. Formação excesso de peso é uma maneira eficaz para construir músculos e força de pulmão. Caminhadas colinas e caminhar terras planas com um pacote de peso são essenciais para a formação para o teste de capacidade de trabalho.
dicas & avisos
- Treinar todos os dias levando seu pacote de peso constantemente.
- Não treinar com um pacote mais leve.
- Não excesso de treinar os músculos.
- Não corra durante o teste de capacidade de trabalho.
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