O que Cheerleaders fazer para manter Tal estômago liso?

Muitos líderes de torcida tem estômagos lisos porque eles têm um baixo teor de gordura corporal em torno de seus midsections. Para se livrar do excesso de gordura, líderes de torcida deve queimar mais calorias do que consomem. Para isso, líderes de torcida se envolver em exercício cardiovascular durante a prática. Por exemplo, as líderes de torcida em Marshfield Grau em Massachusetts deve executar a 10 minutos ou milha mais rápida no início de cada treino. Embora você não pode escolher onde quer queimar gordura, você acabará por lançar fora sua barriga se você queimar continuamente mais calorias do que você come.

Cheerleading exige força e muita muscular. Isso permite que os atletas a cair com mais poder e executar acrobacias difíceis perfeitamente. Felizmente, o tecido muscular também queima mais calorias do que o tecido adiposo, facilitando assim a perda de peso. Para construir músculos, as líderes de torcida da Universidade Estadual de Worcester devem completar três séries de 20 flexões, três séries de 30 agachamentos, uma parede minutos senta e três conjuntos de handstand flexões contra a parede durante a prática.

Cheerleaders têm estômagos lisos por causa de seus músculos abdominais incrivelmente fortes. O esporte exige muita força do núcleo para cair e baixa estatura, então exercícios para os abdominais são importantes. As líderes de torcida da Universidade Estadual de Worcester fazer três séries de 60 flexões para fortalecer os músculos do estômago. Eles também vão mentir sobre suas costas e trazer as suas pernas para cima a um ângulo de 90 graus, conte até 10 e depois, lentamente, trazê-los de volta para baixo novamente, sem nunca ter seus calcanhares tocar totalmente no chão. Finalmente, eles trazem as pernas de volta. Eles devem completar cinco séries de 10 repetições.

É verdade que abs são feitas na cozinha. Não importa o quanto as líderes de torcida trabalhar fora, eles não terão estômagos lisos menos que comer corretamente. Segundo a revista "Shape", líderes de torcida NFL são aconselhados a comer uma dieta que é rica em proteína magra, como frango e peixe, e pobre em carboidratos. Carboidratos complexos como aveia, quinoa e macarrão de trigo integral é bom para comer antes da prática, a revista explica. Além disso, eles devem comer 20 a 30 gramas de fibra por dia para evitar a barriga inchaço.