Como usar Arraste para melhorar suas habilidades de natação

Embora os nadadores olímpicos EUA mergulhar fora do bloco em trajes apertados, arraste tem sido usado para melhorar as técnicas dos nadadores por décadas. Arraste cria mais puxar contra a água, tornando-o trabalhar mais durante os treinos e se mover mais rápido durante a competição.

Pilha sobre os trajes de natação. A maneira mais fácil de criar arrasto na água é usar vários fatos durante os treinos. Desgaste, um terno de boa-encaixe durável na camada inferior e adicionar dois ou três folgado, ternos estendido.
Comprar um terno de arrasto. lojas nadar e varejistas online vender este terno especialidade. Utilizados mais pelos homens do que as mulheres, os ternos são uma mistura entre sunga tradicionais e um Speedo. Eles são elásticas shorts, apertadas que são usados sobre ternos para criar mais tração na piscina.
Pergunte à sua mãe por um par de meias de idade ou collants. Usá-lo na piscina para produzir arrastar perna extra. Não só collants fazer você chutar de forma mais eficaz, mas o peso extra e tecido vai fazer seus braços trabalhar mais para puxar o seu corpo através da água.

Coloque as lâminas de barbear de distância. pernas peludas fornecer arrastar natural. Os homens deixam de cortar o cabelo em sua cabeça e as mulheres deixam raspar o cabelo do pé durante a temporada de treinamento. Você será mais ágil na piscina se você esperar para fazer a barba até pouco antes de uma competição.

Planejar um cronograma de arrasto. Comece usando arrastar cerca de 2 meses antes de uma grande competição de natação. Isso pode variar de acordo com o seu treinador ou equipa. Usar arrastar moderada (vários fatos de banho, sem barbear) até 3 a 4 semanas antes do encontro. Em seguida, aumentar para arrastar pesadas (vários ternos, não barbear, meia-calça ou terno arrastar).

Cone para baixo uma semana antes do encontro. Na natação, afilamento é o processo de derramamento de todo o arrastar de ter construído e ficar na piscina menos. Isto tem provado ser uma estratégia eficaz na natação competitiva. O corpo desce do cansaço de treinamento pesado para atingir sua capacidade máxima performance. Um treinador pode pedir-lhe para afilar e soltar o seu arrasto tão cedo quanto duas semanas fora, ou tão tarde quanto 2 dias antes do encontro. Cada nadador é um pouco diferente, mas a maioria cair seu arrastar cerca de uma semana antes do grande encontro.

dicas & avisos

Para arrastar sério, nadar com um balde de 10 litros amarrado a uma corda comprida que é presa à sua cintura. Como você acidente vascular cerebral, o balde continuamente encher com água, o que torna difícil a nadar. Esta técnica é usada com moderação e é mais para a construção de força psicológica do que técnica física.

ternos de arrasto são um produto comercializável para muitas empresas de produtos de mergulho. Seja cauteloso sobre a compra de arrasto caro para usar na piscina. Lembre-se que arrastar caseiro é mais barato, mais eficaz e mais fácil de encontrar.

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