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Como construir um Curso Low Ropes

Um curso de cordas de baixo é uma excelente adição ao estilo militar a qualquer regime de treino. A montagem requer algumas ferramentas e um pouco de planejamento, mas pode ser realizado ao longo de um fim de semana. Low cursos de cordas são úteis para trabalhar em músculos que muitas vezes se negligenciada no ginásio. Seja criativo e projetar um curso que pode ser usado para rastreamentos baixo, saltos e equilíbrio. Low cursos de cordas pode ser usado para competições cronometradas ou desafios como aventureiros para a família e amigos.



Conteúdo

  • Dicas & avisos
  • Coisas que você precisa

    • corda de nylon leve
    • Corda grossa
    • 18 peças de madeira, 36 polegadas de altura
    • tinta spray Neon
    • Martelo
    • pistola de grampo com grandes grampos
    • tesouras grandes ou faca


    • Medir a quantidade de espaço aberto disponível para instalar as cordas baixas curso. Você precisa de pelo menos 50 a 100 pés de espaço ao ar livre aberto. Observe as dimensões em um pedaço de papel, e decidir quais os obstáculos para construir. Um único pedaço de corda 15 pés pode ser suspenso entre 2 postes de madeira para uma corda apertada, ou colocado em frente sobre o solo. Uma rede de medição de 18 pés de comprimento por 9-pé de largura pode ser montado e suspensa nas estacas de madeira 18 polegadas acima do chão. Esta rede suspensa é excelente para Army rastejando sob, bem como para saltar um pé em cada quadrado como você faria com pneus em treino de futebol. Uma série de cordas individuais pode ser suspenso horizontalmente em alturas variadas para representar 4 pequenas barreiras sucessivas. Depois de ter tirado o curso de calcular a quantidade de corda que será necessário somando as medições em pés.

    • Comprar os materiais necessários e medir e marcar os locais onde os buracos precisam ser escavados para as estacas de madeira. Faça um X brilhante no chão usando a tinta spray neon para cada buraco e medir duas vezes para ter certeza de sua colocação. Dig 12 a buracos profundos de 16 polegadas para cada estaca de madeira para garantir que eles não vão cair. Se instalar uma corda apertada baixo, então será necessário enterrar os pólos de 18 polegadas a 2 pés no chão. Martelar a estaca de madeira no buraco profundo, e firmemente embalar toda a sujeira para dentro.



    • Meça a corda necessária para cada área. Para uma corda apertada de 15 pés supor que você precisará extra em cada extremidade para amarrar a corda para o pólo. A corda para a corda apertada deve ser corda resistente muito grossa que não vai quebrar sob o peso de uma pessoa. Use as grandes tesoura ou faca afiada para cortar a corda para o comprimento adequado. Referência o seu papel com medições muitas vezes. A rede de corda baixa e obstáculos são melhor montado a partir de corda de nylon material leve. O líquido baixa corda deve medir 18 pés de comprimento, 9 pés de diâmetro, e tem verticais, bem como cordas horizontais cada 3 pés. Isso significa que você precisará de 4 pedaços de corda para as seções de 18 pés, e 7 pedaços de corda para as seções de 9 pés. Deixar um extra de 4 pés de corda em cada peça de canto dos comprimentos de 18 pés para que haja o suficiente para amarrar a corda para o pólo quando ele é montado. Colocar essas peças no chão como se fosse uma grade, e amarrar as cordas juntos em cada uma das seções transversais. Há 28 seções transversais para você amarrar, então medir muitas vezes para a exatidão.



  • Espaço os pólos 3 pés para além de permitir um amplo espaço para uma pessoa a saltar entre para as cordas obstáculo. Cada obstáculo é uma única corda e deve ser cortado baseada no espaçamento dos 2 pólos segurá-lo. Permitir corda extra em cada extremidade para anexá-los para as estacas de madeira. Use a pistola de grampo com grandes grampos para prender firmemente a corda para cada pólo. O campo de líquido baixo deve ter 8 estacas, 4 de cada lado sobre o comprimento de 18 pés espaçados a cada 6 pés. A corda apertada deve ter 2 estacas, um em cada extremidade do comprimento da corda. As barreiras devem ter 4 2 estacas cada obstáculo, para um total de 8 estacas.

  • Certifique-se de que todos corda está firmemente grampeado e amarrados aos postes antes de dar esta baixa cordas curso uma corrida através. Use o curso como um complemento para exercícios diários.

  • dicas & avisos

    • Alterar os obstáculos muitas vezes dar-se um novo desafio.
    • Não use as cordas de nylon finos para suportar o peso
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